Zamów webinar dla swojej firmy
Nowoczesne narzędzie prewencji i budowania odporności psychicznej zespołów.
Wyposaż pracowników w kompetencje, które chronią przed wypaleniem i stabilizują biznes.
Edukacja to najlepsza prewencja
Zgodnie ze stanowiskiem Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), psychoedukacja i budowanie świadomości w miejscu pracy to najskuteczniejsze metody zapobiegania kryzysom. Edukacja zdejmuje stygmatyzację i daje zespołom konkretne narzędzia, pozwalające rozpoznawać wczesne sygnały przeciążenia, zanim przerodzą się one w wypalenie lub długotrwałą absencję.
Webinary EAP24 to 60-minutowe spotkania LIVE prowadzone przez ekspertów. Każde z nich dostarcza merytoryczną wiedzę połączoną z interaktywną sesją Q&A, realizowaną online lub bezpośrednio w siedzibie Twojej firmy.
Pakiety webinarów
Pojedyncze spotkanie to świetny punkt wyjścia, ale gdy organizacja mierzy się ze złożonymi wyzwaniami, warto postawić na głębszy proces. Dlatego stworzyliśmy tematyczne pakiety webinarów, które działają jak ukierunkowane programy profilaktyczne. Adresują one konkretne problemy pojawiające się na drodze rozwoju firmy. Każdy cykl składa się z trzech starannie dobranych tematów, które krok po kroku budują nowe, praktyczne kompetencje zespołu.
Wybierając pakiet, zapewniasz swojemu zespołowi spójną ścieżkę edukacyjną. Każdy cykl składa się z trzech starannie dobranych tematów, które krok po kroku budują nowe kompetencje. To optymalne rozwiązanie dla firm, które chcą trwale zwiększyć świadomość pracowników i skutecznie wdrażać politykę zarządzania ryzykiem psychospołecznym.
Pojedyncze tematy
Każda organizacja ma swoją własną dynamikę i specyficzne potrzeby w danym momencie. Nasza oferta pojedynczych webinarów to elastyczne narzędzie, które pozwala precyzyjnie zareagować na bieżące sytuacje w firmie – niezależnie, czy jest to potrzeba wzmocnienia komunikacji w zespole, czy wsparcie w nagłej sytuacji zmiany.
Możesz dowolnie wybierać szkolenia z naszej szerokiej bazy eksperckiej. Pojedyncze webinary to również idealne uzupełnienie wewnętrznych inicjatyw (np. Dni Zdrowia) lub element szerszych programów rozwojowych, który w krótkim czasie dostarcza pracownikom mocnej, skoncentrowanej i praktycznej wiedzy.
Szukasz innych metod edukacyjnych dla pracowników?
Pakiety webinarów
Żadna organizacja nie stoi w miejscu. Jednak na firmowej drodze pojawiają się wyzwania – znaki ostrzegawcze, których nie można ignorować. Narastający stres, wyczerpanie, nagłe sytuacje trudne czy lęk to sygnały, że zespół potrzebuje wsparcia.
Nasze pakiety webinarów działają jak sprawdzona nawigacja – pomagają zespołom bezpiecznie przejść przez okresy przeciążenia i wyposażają pracowników w praktyczne narzędzia budujące ich odporność psychiczną.
Dobrostan pracowników
Dobrostan menedżera
Zdrowe nawyki na co dzień
Mózg w dobrej formie
Lęk pod kontrolą
Emocjonalna równowaga
Odporność organizacji
Inkluzywna organizacja
HR w trudnych sytuacjach
Bezpieczeństwo w pracy
Zarządzanie kryzysowe
Firmowy Dzień Zdrowia
Uczestnicy doceniają merytorykę i materiały do dalszej edukacji
Pojedyncze webinary
Czasami potrzebujesz szybkiej i precyzyjnej reakcji na to, co tu i teraz dzieje się w zespole. Pojedyncze webinary dają Ci swobodę w budowaniu własnego wsparcia – dokładnie takiego, jakiego w tym momencie wymaga organizacja. Rozwiń poniższe kategorie, przejrzyj naszą ekspercką bazę tematów i wybierz spotkanie, które najlepiej odpowie na aktualne potrzeby Twoich pracowników.
Zdrowie Psychiczne
PODEJŚCIE:
Lęk jest jednym z najbardziej powszechnych doświadczeń w naszym życiu. To uczucie, które jest nam wszystkim znane, niezależnie od wieku czy zawodu. Jednak ze względu na presję czasu i wymagania dotyczące wydajności, jakim próbujemy sprostać każdego dnia, lęk może przybrać na sile i stać się poważnym wyzwaniem, które utrudnia codzienną pracę i życie.
Dlaczego tak się dzieje? Czemu boimy się bać? Lęk wydaje się paradoksem, ponieważ z jednej strony jest to naturalna i ewolucyjna odpowiedź organizmu na zagrożenie – pozwalała przetrwać naszym przodkom w niebezpiecznych sytuacjach. Jednak z drugiej strony, gdy w dzisiejszych czasach zagrożenia nie są już fizycznymi, lecz abstrakcyjnymi wyzwaniami, lęk może nas paraliżować i ograniczać w działaniu.
Podczas tego webinaru zgłębimy różne aspekty lęku. Zastanowimy się nad jego przyczynami zarówno związanymi z życiem zawodowym, jak i osobistym. Rozważymy, w jaki sposób lęk wpływa na naszą codzienność, a także jakie są jego długofalowe skutki, gdy pozostaje niezauważony i nieleczony.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Czym jest lęk?
- Jak powstaje lęk?
- Skutki niezaopiekowania się kwestią lęku
- Rola unikania w podtrzymywaniu reakcji lękowej
- Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas poprzedniego webinaru wyjaśnialiśmy, czym jest lęk i w jaki sposób dezorganizuje życie. W następnym webinarze skoncentrujemy się na praktycznych technikach radzenia sobie z lękiem. Bez wątpienia wielu z nas go doświadcza, ale nie zawsze wiemy, jak mu skutecznie przeciwdziałać czy go redukować. Dzięki praktycznym narzędziom, które zostaną zaprezentowane w trakcie webinaru, będziemy mogli zacząć rozwijać odporność psychiczną i pokonywać trudności, jakie lęk stawia nam na drodze.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Zdrowe nawyki w radzeniu sobie z lękiem
- Techniki oddechowe
- Techniki relaksacyjne
- Metoda AWARE
- Q&A
PODEJŚCIE:
Wiadomość, że ktoś z naszych bliskich zmaga się z depresją, może wywołać różne reakcje – od zaprzeczania i bagatelizowania do przesadnej troski i samodzielnych prób leczenia. Często osoby w otoczeniu chorego czują się bezradne – chciałyby pomóc, lecz nie wiedzą, jak rozmawiać, jak wspierać. To trudne w sytuacji utrzymującego się smutku i poczucia winy chorego czy wyrażania przez niego myśli rezygnacyjnych lub samobójczych. Tymczasem wsparcie i akceptacja bliskich są często tym, czego chory potrzebuje najbardziej –każdy człowiek tego pragnie, ale w tej chorobie to może uratować życie.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Kiedy zaczyna się choroba, a kończy naturalnie towarzyszący nam w życiu chwilowy smutek czy chandra?
- Różne twarze depresji – na co zwracać uwagę u dzieci i nastolatków, kobiet, mężczyzn i seniorów doświadczających depresji?
- Jak reagować wspierająco i nie szkodzić?
- Q&A
PODEJŚCIE:
Z okazji Światowego Dnia Walki z Depresją zapraszamy na webinar, podczas którego psycholog EAP przedstawi i omówi fakty na temat depresji, a także rozprawi się z kilkoma popularnymi mitami. Webinar to doskonała okazja, aby poszerzyć swoją wiedzę na temat depresji, lepiej zrozumieć siebie lub bliskich oraz dowiedzieć się, jak skutecznie wspierać osoby dotknięte tą chorobą.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Jak objawia się depresja?
- Kto choruje na depresję?
- Przyczyny depresji
- Czym jest depresja?
- Co jest skuteczne w walce z depresją?
- Sesja Q&A
Ryzyka psychospołeczne
PODEJŚCIE:
Współczesne środowisko pracy wymaga od zespołów elastyczności i innowacyjności. Jednak te cechy nie mogą zaistnieć tam, gdzie brakuje zaufania. Bezpieczeństwo psychologiczne to fundament, na którym opiera się skuteczna współpraca – to przestrzeń, w której pracownicy nie boją się zadawać pytań, zgłaszać błędów czy dzielić się nowymi pomysłami. Kiedy zespół czuje się bezpiecznie, rośnie nie tylko zaangażowanie, ale także ogólny dobrostan organizacji. Podczas webinaru przyjrzymy się, jak świadomie budować kulturę zaufania na co dzień.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Czym jest bezpieczeństwo psychologiczne i jak je mierzyć?
Bariery komunikacyjne blokujące zaufanie w zespole
Narzędzia wspierające otwartą komunikację
Rola postawy otwartości w budowaniu dobrostanu
Q&A
PODEJŚCIE:
Stres jest nieodłącznym elementem życia zawodowego, często motywującym do działania i pokonywania wyzwań. Problem pojawia się, gdy napięcie staje się przewlekłe i zaczyna negatywnie wpływać na naszą zdrowie oraz efektywność. Kluczem nie jest całkowite wyeliminowanie stresu, ale nauka zarządzania nim i wzmacnianie własnej odporności psychicznej. Podczas tego spotkania omówimy mechanizmy powstawania stresu oraz poznamy praktyczne sposoby na obniżanie napięcia i ochronę własnego dobrostanu, tak aby codzienne wyzwania nie przeradzały się w przytłaczający ciężar.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Fizjologia i mechanizmy powstawania stresu
Stres krótkotrwały vs. stres przewlekły – różnice i skutki
Praktyczne techniki redukcji napięcia na co dzień
Jak wspierać swój dobrostan w wymagającym środowisku?
Q&A
PODEJŚCIE:
Konflikty w miejscu pracy są naturalnym zjawiskiem, wynikającym z różnic w perspektywach, celach czy stylach pracy. Zwykle kojarzą się z negatywnymi emocjami i spadkiem efektywności, jednak odpowiednio poprowadzone mogą stać się katalizatorem pozytywnych zmian, innowacji i lepszego zrozumienia w zespole. Uciekanie przed trudnymi rozmowami prowadzi do eskalacji problemów, podczas gdy umiejętne zarządzanie sporem buduje dojrzałość zespołu. Podczas webinaru nauczymy się, jak spojrzeć na konflikt nie jak na zagrożenie, ale jak na szansę do rozwoju i poprawy relacji.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Natura konfliktu – dlaczego się spieramy?
Fazy rozwoju konfliktu i sygnały ostrzegawcze
Konstruktywne vs. destruktywne sposoby rozwiązywania sporów
Techniki komunikacji asertywnej w sytuacjach napięcia
Q&A
PODEJŚCIE:
Wypalenie zawodowe to proces, który nie pojawia się z dnia na dzień. To stopniowa utrata energii, zaangażowania i satysfakcji z pracy, często będąca wynikiem przewlekłego stresu i braku balansu. W obliczu rosnących wymagań rynkowych, dbanie o dobrostan pracowników staje się priorytetem. Zrozumienie pierwszych sygnałów wypalenia jest kluczowe, aby móc zareagować odpowiednio wcześnie. Na tym webinarze skupimy się na tym, jak diagnozować zagrożenie, zapobiegać mu oraz w jaki sposób organizacja może wdrożyć mądre rozwiązania i wsparcie dla osób przeżywających trudności.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Jak rozpoznać pierwsze symptomy wypalenia zawodowego?
Fazy wypalenia i ich wpływ na życie pracownika
Skuteczna prewencja – jak dbać o dobrostan na co dzień
Systemowa pomoc w organizacji – jak mądrze wspierać zespół
Q&A
BHP
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, jak weryfikować powszechne mity o zdrowiu psychicznym i ocenisz jego realny wpływ na bezpieczeństwo w środowisku pracy. Poznasz mechanizmy działania najczęstszych problemów, takich jak depresja i zaburzenia lękowe, a także zorientujesz się, jak przełamywać opór przed rozmową na te trudne tematy i na jakie sygnały ostrzegawcze reagować. Jednocześnie zainspirujesz się do wdrażania wczesnej interwencji, budując w zespole i organizacji kulturę współodpowiedzialności za bezpieczeństwo i dobrostan pracowników.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Zdrowie psychiczne – fakty i mity
Jak zdrowie psychiczne wpływa na bezpieczeństwo w miejscu pracy?
Dwa powszechne zaburzenia zdrowia psychicznego w miejscu pracy: depresja i zaburzenia lękowe
Z czego wynika opór przed rozmową o zdrowiu psychicznym i na jakie czynniki zwracać uwagę?
Wczesna interwencja i współodpowiedzialność w trosce o zdrowie psychiczne i bezpieczeństwo
Sesja Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, jak odróżniać fakty od mitów na temat zdrowia psychicznego oraz zrozumiesz, w jaki sposób wpływa ono na Twoje bezpieczeństwo w miejscu pracy. Poznasz specyfikę dwóch najpowszechniejszych zaburzeń: depresji i stanów lękowych, a także zorientujesz się, jak mogą one przejawiać się w codziennych sytuacjach zawodowych. Zdobędziesz praktyczną wiedzę o tym, jak mądrze wspierać współpracowników, zidentyfikujesz odpowiednie metody pomocy oraz dowiesz się, jakich zachowań czy słów z pewnością unikać. Jednocześnie zainspirujesz się do dbania o własny dobrostan i współtworzenia w swoim środowisku pracy kultury empatii oraz wzajemnego zrozumienia.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Zdrowie psychiczne – fakty i mity
Jak zdrowie psychiczne wpływa na bezpieczeństwo w miejscu pracy?
Dwa powszechne zaburzenia zdrowia psychicznego w miejscu pracy: depresja i zaburzenia lękowe
Jak depresja i zaburzenia lękowe przejawiają się w miejscu pracy?
Jak zidentyfikować odpowiednie metody wsparcia? Jak wspierać? Czego nie robić?
Sesja Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, jakie są główne powody i konsekwencje nadużywania substancji psychoaktywnych w miejscu pracy, a także poznasz sygnały ostrzegawcze, na które menedżer powinien zwracać uwagę. Zrozumiesz granicę pomiędzy nadużywaniem a uzależnieniem oraz zorientujesz się, jak odpowiednio reagować – od zauważenia problemu, przez poprowadzenie wspierającej, lecz stawiającej granice rozmowy, aż po wczesną interwencję. Jednocześnie zainspirujesz się do tworzenia w zespole kultury odpowiedzialności i bezpieczeństwa, w której prawdziwy dobrostan pracowników stanowi fundament skutecznego działania.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Nadużywanie substancji psychoaktywnych w miejscu pracy – powody, znaki ostrzegawcze, konsekwencje
Nadużywanie a uzależnienie
Wsparcie – zauważenie, rozmowa i wczesne interwencje
Sesja Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, w jaki sposób używanie substancji psychoaktywnych wpływa na codzienne funkcjonowanie i bezpieczeństwo w miejscu pracy. Poznasz najważniejsze fakty i mity z tym związane, a także zorientujesz się, jak rozpoznawać wczesne sygnały ewentualnych problemów u siebie lub swoich współpracowników. Zdobędziesz praktyczną wiedzę o tym, jak odpowiednio reagować i gdzie szukać wsparcia, unikając przy tym stygmatyzacji. Jednocześnie zainspirujesz się do dbania o własny dobrostan i współtworzenia w środowisku pracy kultury opartej na odpowiedzialności i wzajemnej trosce.
ZAKRES TEMATYCZNY (propozycja):
Substancje psychoaktywne a praca – fakty i mity
Wpływ używania substancji na bezpieczeństwo, koncentrację i wydajność
Jak rozpoznawać sygnały ostrzegawcze u współpracowników?
Jak zidentyfikować odpowiednie metody wsparcia i gdzie szukać pomocy?
Jak mądrze reagować, a czego absolutnie nie robić?
Sesja Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, jak praca zmianowa realnie wpływa na Twój dobrostan w świetle aktualnych badań, a także poznasz najczęstsze błędy – tak zwanych wrogów dobrostanu – które nieświadomie popełniamy, funkcjonując w tym trybie. Odkryjesz cztery fundamenty zdrowia: sen, odżywianie, zarządzanie energią oraz emocjami, a także zorientujesz się, jakie konkretne strategie i narzędzia możesz zastosować, aby na co dzień chronić swoją kondycję psychofizyczną. Jednocześnie zainspirujesz się do wykonania pierwszego kroku w kierunku pozytywnych zmian i dowiesz się, jak mądrze zaplanować wsparcie podczas wdrażania nowych, zdrowych nawyków.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Praca zmianowa a dobrostan – badania
Wrogowie dobrostanu – czyli najczęstsze błędy przy pracy zmianowej
Cztery filary – sen, jedzenie, energia, emocje
Strategie i narzędzia dbania o dobrostan
Pierwszy krok i wsparcie wdrożenia
Sesja Q&A
ESG
PODEJŚCIE:
W dzisiejszych realiach bezpieczeństwo pracy to znacznie więcej niż tylko przestrzeganie przepisów BHP. To również holistyczne spojrzenie na dobrostan pracownika. Zdrowie psychiczne ma bezpośredni wpływ na koncentrację, podejmowanie decyzji i ryzyko wypadków czy błędów. Organizacje, które rozumieją tę zależność, tworzą środowiska odporne na kryzysy i promujące zrównoważony rozwój (ESG). Podczas webinaru omówimy, w jaki sposób kondycja psychiczna wpływa na fizyczne i operacyjne bezpieczeństwo w firmie oraz jak włączać te aspekty w kulturę organizacyjną.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Wpływ kondycji psychicznej na bezpieczeństwo i ryzyko błędów
Dobrostan jako kluczowy element strategii ESG
Koszty ignorowania zdrowia psychicznego w organizacji
Praktyki wspierające zintegrowane podejście do bezpieczeństwa
Q&A
PODEJŚCIE:
Każdy umysł działa inaczej, a neuroróżnorodność w zespołach to ogromny kapitał innowacyjności i kreatywności. Osoby neuroatypowe wnoszą unikalne talenty, jednak mogą napotykać specyficzne trudności w standardowym środowisku pracy. Budowanie włączającej kultury organizacyjnej oznacza zrozumienie tych różnic i dostosowanie komunikacji bez obniżania standardów biznesowych. Webinar przybliży temat różnorodności neurologicznej, obali narosłe mity i wskaże sposoby na tworzenie warunków, w których każdy pracownik może w pełni wykorzystać swój potencjał.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Czym jest neuroróżnorodność i jak przejawia się w pracy?
Mity i stereotypy dotyczące osób neuroatypowych
Jak dostosować środowisko pracy, by wspierać różnorodne potrzeby?
Siła różnorodnych zespołów w kontekście strategii ESG
Q&A
PODEJŚCIE:
Problem używania substancji psychoaktywnych to temat, który ma realne i poważne konsekwencje dla bezpieczeństwa, efektywności oraz atmosfery w zespole. Niezależnie od tego, o jakich substancjach mowa, ich nadużywanie często bywa sygnałem nieradzenia sobie ze stresem lub ukrytych trudności. Rolą organizacji nie jest tylko egzekwowanie przepisów, ale także mądra prewencja i reagowanie. Podczas webinaru przyjrzymy się psychologicznym mechanizmom uzależnień oraz sposobom budowania odpowiedzialnego i bezpiecznego środowiska pracy.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Wpływ substancji psychoaktywnych na bezpieczeństwo i jakość pracy
Sygnały ostrzegawcze – na co zwracać uwagę w zespole?
Konstruktywna rozmowa – jak reagować na niepokojące objawy?
Procedury i ścieżki wsparcia w ramach polityki firmy
Q&A
PODEJŚCIE:
Żyjemy w czasach wysokiej stymulacji i nieustannych zmian, co sprawia, że nasze układy nerwowe są niemal ciągle obciążone. Kiedy trudne emocje gromadzą się i nie znajdują odpowiedniego ujścia, prowadzą do stresu chronicznego, który niszczy nasz dobrostan i zasoby energetyczne. Umiejętność świadomej regulacji emocji to kompetencja, która pozwala zachować spokój i racjonalność w najtrudniejszych momentach. Webinar ten dostarczy wiedzy o tym, jak działają nasze emocje i jak skutecznie zarządzać własnym napięciem, by zapobiegać długotrwałemu przemęczeniu.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Rola emocji i ich wpływ na ciało i umysł
Mechanizm błędnego koła stresu chronicznego
Techniki i narzędzia do skutecznej regulacji układu nerwowego
Budowanie osobistej odporności psychicznej
Q&A
PODEJŚCIE:
Kryzys psychiczny to doświadczenie, które może dotknąć każdego z nas – z powodu trudności osobistych, zawodowych czy nagłych zdarzeń losowych. Często pojawia się nieoczekiwanie, zmieniając dotychczasowe funkcjonowanie pracownika. Organizacja, która potrafi odpowiednio wcześnie zidentyfikować sygnały ostrzegawcze i zapewnić ramy wsparcia, realnie przyczynia się do ochrony zdrowia swoich ludzi. Na tym webinarze zastanowimy się, jak rozpoznać zbliżający się kryzys, jak budować w firmie siatkę bezpieczeństwa i dlaczego mądra prewencja jest zawsze najlepszym działaniem.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Czym jest kryzys psychiczny i jaka jest jego dynamika?
Fazy kryzysu i sygnały ostrzegawcze w miejscu pracy
Narzędzia prewencji – jak dbać o dobrostan zapobiegawczo
Systemowa rola organizacji w zapobieganiu sytuacjom kryzysowym
Q&A
PODEJŚCIE:
Mobbing to destrukcyjne zjawisko, które niszczy jednostki i całą kulturę organizacyjną, pozostawiając trwałe ślady w funkcjonowaniu zespołów. Jego skutki to spadek zaangażowania, utrata zaufania i drastyczne obniżenie dobrostanu. Prewencja mobbingu w ramach standardów ESG to znacznie więcej niż wprowadzanie odpowiednich procedur – to przede wszystkim praca nad komunikacją, szacunkiem i relacjami u samych podstaw. Podczas spotkania omówimy psychologiczne mechanizmy powstawania zachowań przemocowych oraz sposoby kształtowania zdrowej, odpornej na nadużycia kultury pracy.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Psychologiczne mechanizmy powstawania zjawiska mobbingu
Czerwone flagi – jak odróżnić konflikt od mobbingu?
Kultura organizacyjna a ryzyko wystąpienia przemocy
Budowanie środowiska opierającego się na szacunku i równości
Q&A
Menedżer i Lider
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, na jakich 3 filarach opiera się budowanie kultury zdrowia psychicznego oraz jaką kluczową rolę pełni w tym procesie manager, a także poznasz definicję, objawy, przebieg i konsekwencje kryzysu psychicznego. Zorientujesz się, jak prawidłowo i bezpiecznie reagować w najczęstszych sytuacjach wymagających Pierwszej Pomocy Emocjonalnej (PPE), analizując praktyczne case studies i ucząc się skutecznej struktury rozmowy wspierającej według Modelu 3L. Jednocześnie zainspirujesz się do zbadania własnej gotowości do udzielania pomocy za pomocą dedykowanego narzędzia ewaluacyjnego, co pozwoli Ci pewniej i bardziej świadomie wspierać swoich pracowników w trudnych chwilach.
ZAKRES TEMATYCZNY:
3 filary budowania kultury zdrowia psychicznego – jaką rolę pełni manager?
Kryzys – definicja, objawy, przebieg, konsekwencje
Najczęstsze sytuacje wymagające PPE, z jakimi spotyka się manager – case studies
Model 3L – struktura rozmowy PPE
Gotowość managera – narzędzie ewaluacyjne
Sesja Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, jak prawidłowo odróżnić konflikt od sytuacji trudnej oraz toksycznego zachowania, a także poznasz kluczowe obszary powstawania sporów w oparciu o koło konfliktu Moore’a. Zorientujesz się, jak trafnie oceniać natężenie nieporozumień dzięki schodom eskalacji Glasl’a oraz jak świadomie dobierać odpowiednie style ich rozwiązywania, wykorzystując model Kilmanna. Jednocześnie zainspirujesz się do zmiany perspektywy i postrzegania trudnych emocji czy napięć nie jako porażki, lecz jako cennej szansy na rozwój zespołu, oczyszczenie atmosfery i wypracowanie lepszych standardów codziennej pracy.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Rozróżnienie pojęć – konflikt, sytuacja trudna, toksyczne zachowanie
Obszary konfliktów – koło konfliktu Moore’a
Natężenie konfliktu – schody eskalacji Glasl’a
Style rozwiązywania konfliktów – model Kilmanna
Sesja Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, jak oddzielić fakty od mitów narosłych wokół zdrowia psychicznego, a także poznasz mechanizmy, poprzez które kondycja psychiczna bezpośrednio wpływa na realne bezpieczeństwo w miejscu pracy, przyglądając się specyfice dwóch najpowszechniejszych zaburzeń: depresji i zaburzeń lękowych. Zorientujesz się, z czego najczęściej wynika opór przed otwartą rozmową na ten temat oraz na jakie sygnały i czynniki ostrzegawcze warto zwracać szczególną uwagę u swoich współpracowników. Jednocześnie zainspirujesz się do podejmowania wczesnych interwencji i budowania kultury współodpowiedzialności, w której autentyczna troska o zdrowie psychiczne staje się wspólnym fundamentem bezpiecznego i przyjaznego środowiska pracy.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Zdrowie psychiczne – fakty i mity
Jak zdrowie psychiczne wpływa na bezpieczeństwo w miejscu pracy?
Dwa powszechne zaburzenia zdrowia psychicznego w miejscu pracy: depresja i zaburzenia lękowe
Z czego wynika opór przed rozmową o zdrowiu psychicznym i na jakie czynniki zwracać uwagę?
Wczesna interwencja i współodpowiedzialność w trosce o zdrowie psychiczne i bezpieczeństwo
Sesja Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, jak kluczowa i wielowymiarowa jest rola lidera w budowaniu bezpieczeństwa psychologicznego, a także poznasz 4 główne filary, na których opiera się to zjawisko w zdrowo funkcjonującym zespole. Zorientujesz się, w jaki sposób na co dzień stosować neutralny język lidera oraz jak konstruktywnie i bez oceny reagować na popełniane błędy czy pojawiające się konflikty, wykorzystując w tym celu skuteczny Model ARA. Jednocześnie zainspirujesz się do stworzenia własnego mini-planu wdrożenia dobrych praktyk i odkryjesz, jak mądrze integrować programy wsparcia (EAP) z realnymi potrzebami pracowników, dbając o długofalowy dobrostan całego zespołu.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Zrozumienie roli lidera w budowaniu bezpieczeństwa psychologicznego
4 filary bezpieczeństwa psychologicznego w zespole
Język neutralny lidera
Reagowanie na błędy i konflikty – Model ARA
Mini-plan wdrożenia
Jak integrować EAP z potrzebami zespołu
Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, jakie są główne powody, znaki ostrzegawcze oraz konsekwencje nadużywania substancji psychoaktywnych w miejscu pracy, a także poznasz przyczyny, dla których ludzie sięgają po używki mimo pełnej świadomości płynącego z nich ryzyka. Zorientujesz się, jak działają psychologiczne mechanizmy obronne, z jakimi reakcjami możesz się spotkać i co stanowi największą barierę w udzielaniu wsparcia, jednocześnie porządkując wiedzę o obowiązkach pracodawcy, pracownika oraz szczególnej roli menedżera. Jednocześnie zainspirujesz się do budowania uważności, która pozwoli na czas zauważyć problem, odważnie zainicjować trudną rozmowę i wdrożyć wczesne interwencje, dbając zarówno o osobę w kryzysie, jak i o bezpieczeństwo całego zespołu.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Nadużywanie substancji psychoaktywnych w miejscu pracy – powody, znaki ostrzegawcze, konsekwencje
Dlaczego ludzie stosują substancje psychoaktywne, znając ryzyka?
Mechanizmy obronne, potencjalne reakcje, bariery wsparcia
Obowiązki pracodawcy, pracownika i rola menedżera
Wsparcie – zauważenie, rozmowa i wczesne interwencje
Sesja Q&A
HR i organizacja
PODEJŚCIE:
Wypalenie zawodowe szczególnie często występuje w zawodach, w których główne zadania i obowiązki polegają na kontaktach z ludźmi, dzieje się tak ze względu na tzw. Wysokie wymagania emocjonalne pracy. Taki przewlekły stres może doprowadzić do poczucia przeciążenia, przepracowania, a nawet wypalenia zawodowego, które odbiera energię i zmniejsza motywację. Nie wydarza się to z dnia na dzień, ale może stopniowo podkradać siły i zaangażowanie, burząc obraz samego siebie i poczucie skuteczności zawodowej. Webinar ma na celu przyjrzenie się syndromowi wypalenia zawodowego z perspektywy pracowników działów HR.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Praca w obszarze HR jako zawód wiążący się z wykonywaniem tzw. pracy emocjonalnej
- Czy nasz organizm wie – jak rozpoznać oznaki i objawy zespołu wypalenia zawodowego?
- Jak rozwija się wypalenie? Jakie są główne etapy tego procesu?
- Strategie zapobiegania i interwencji (m.in. domykanie cyklu stresu, empowerment, job crafting i inne)
- Q&A
PODEJŚCIE:
Jak często doceniasz siebie lub innych? Docenienie przez kogoś naszych wysiłków to jedna z kluczowych potrzeb, a kiedy zostaje spełniona czujemy się zauważeni, ważni, szanowani. Mamy wtedy większe poczucie sensu. Docenianie siebie i innych wzmacnia także odporność psychiczną, poczucie wartości i szczęścia. Ważne, by docenienie było częścią kultury organizacyjnej i stało się codziennością dla każdego, ponieważ wtedy chętniej przebywamy w pracy i wkładamy wysiłek w realizację celów.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Trzy przepływy doceniania
- Dlaczego to nie działa? Negatywna skłonność umysłu i przekonania dotyczące doceniania
- Zacznij od siebie – jak doceniać siebie?
- Złap kogoś na tym, co robi dobrze – za co doceniać innych?
- Jak wyrażać uznanie? Najważniejsze czynniki, które warto wziąć pod uwagę
- Doceniania nie można przecenić – o kluczowych korzyściach
- Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, jak prawidłowo odczytywać sygnały płynące z organizmu, które pozwalają na czas rozpoznać wczesne oznaki i objawy wypalenia zawodowego. Poznasz kluczowe różnice między codziennym obciążeniem i stresem a pełnoobjawowym wypaleniem, a także prześledzisz główne etapy rozwoju tego zjawiska. Zorientujesz się, jak skutecznie zarządzać ryzykiem jego wystąpienia poprzez sprawdzone strategie zapobiegania oraz adekwatne interwencje wspierające. Jednocześnie zainspirujesz się do proaktywnego dbania o swój dobrostan i budowania odporności na zawodowe wyzwania.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Czy nasz organizm wie, jak rozpoznać oznaki i objawy wypalenia zawodowego?
Różnica między stresem a wypaleniem
Jak rozwija się wypalenie i jakie są główne etapy?
Strategie zapobiegania i interwencji
Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, jak prawidłowo odróżnić konflikt od sytuacji trudnej oraz toksycznego zachowania, a także poznasz kluczowe obszary powstawania sporów w oparciu o koło konfliktu Moore’a. Zorientujesz się, jak trafnie oceniać natężenie nieporozumień dzięki schodom eskalacji Glasl’a oraz jak świadomie dobierać odpowiednie style ich rozwiązywania, wykorzystując model Kilmanna. Jednocześnie zainspirujesz się do zmiany perspektywy i postrzegania trudnych emocji czy napięć nie jako porażki, lecz jako cennej szansy na rozwój zespołu, oczyszczenie atmosfery i wypracowanie lepszych standardów codziennej pracy.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Rozróżnienie pojęć – konflikt, sytuacja trudna, toksyczne zachowanie
Obszary konfliktów – koło konfliktu Moore’a
Natężenie konfliktu – schody eskalacji Glasl’a
Style rozwiązywania konfliktów – model Kilmanna
Sesja Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, czym w istocie jest mobbing, zgłębiając jego definicję, rodzaje oraz psychologiczne podstawy i długofalowe konsekwencje, a także poznasz kluczowe różnice pozwalające trafnie odróżnić to zjawisko od zwykłego konfliktu czy jednorazowego przekroczenia granic. Zorientujesz się, jak ogromne znaczenie w zapobieganiu niepożądanym zachowaniom ma świadome budowanie bezpieczeństwa psychologicznego w zespole. Jednocześnie zainspirujesz się do podejmowania skutecznych interwencji – zarówno na poziomie indywidualnym, jak i systemowym – aby proaktywnie chronić dobrostan pracowników i tworzyć zdrowe, oparte na szacunku środowisko pracy.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Podstawowe informacje dotyczące mobbingu – definicja, rodzaje, psychologiczne podstawy i konsekwencje
Konflikt, przekroczenie granic, a mobbing – jak to różnicować?
Bezpieczeństwo psychologiczne jako czynnik prewencji mobbingu
Interwencje indywidualne i systemowe
Sesja Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, jak uporządkować kluczowe pojęcia związane z różnorodnością, neuroróżnorodnością i inkluzywnością, a także poznasz szerokie spektrum ludzkiego funkcjonowania – od uwarunkowań temperamentu po diagnozy w spektrum. Zorientujesz się, jak mądrze pogodzić zróżnicowane potrzeby pracowników z zachowaniem równych wymagań, szczególnie w wymagającym obszarze codziennej komunikacji i oceny pracowniczej. Jednocześnie zainspirujesz się do aktywnego budowania inkluzywnego środowiska pracy, w którym otwartość i zrozumienie stają się fundamentem prawdziwego dobrostanu całego zespołu.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Porządkowanie pojęć – różnorodność, neuroróżnorodność, inkluzywność
Od temperamentu do spektrum
Różne potrzeby, równe wymagania – komunikacja i ocena
Budowanie inkluzywnego środowiska pracy
Q&A
PODEJŚCIE:
W dzisiejszym, niezwykle dynamicznym i często stresującym środowisku pracy, kryzysy są niemal nieuniknione. Nasi współpracownicy i podwładni mierzą się z różnorodnymi trudnościami, zarówno osobistymi, jak i zawodowymi, które mogą nagle i drastycznie wpłynąć na ich samopoczucie oraz funkcjonowanie. Zbyt często w takich momentach otoczenie milczy z obawy, że nieodpowiednie słowa pogorszą sytuację.
Dlaczego udzielanie wsparcia bywa tak trudne? Zwykle paraliżuje nas brak odpowiednich narzędzi i strach przed wejściem w kompetencje terapeuty. Warto jednak pamiętać, że Pierwsza Pomoc Psychologiczna (PPP) nie jest terapią. To ustrukturyzowane, empatyczne i szybkie wsparcie, które ma na celu obniżenie poziomu stresu u osoby w kryzysie oraz przywrócenie jej poczucia bezpieczeństwa tu i teraz.
Podczas tego webinaru przyjrzymy się sprawdzonym metodom reagowania w nagłych sytuacjach. Krok po kroku omówimy model RAPID, który daje jasne wskazówki, jak interweniować. Dowiemy się również, w jaki sposób prowadzić wspierającą komunikację, jak i kiedy skierować pracownika po specjalistyczną pomoc, a także – co równie ważne – jak w tym wszystkim zadbać o własne granice i nie ulec wypaleniu.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Jak wspierać pracowników? Kryzys psychologiczny – podstawowe informacje
PPP – Model RAPID – struktura i narzędzia
Komunikacja wspierająca dobrostan
Przekierowanie do specjalisty – jak zrobić to dobrze?
Jak dbać o własne granice przy PPP?
Sesja Q&A
PODEJŚCIE:
Strata i żałoba to uniwersalne ludzkie doświadczenia, które w pewnym momencie dotykają każdego z nas. Mimo to, w środowisku biznesowym temat ten wciąż pozostaje jednym z najtrudniejszych tabu. Kiedy pracownik doświadcza osobistej tragedii lub gdy organizacja musi zmierzyć się ze śmiercią członka zespołu, miejsce pracy często ogarnia niezręczna cisza, a współpracownicy nie wiedzą, jak się zachować.
Proces przeżywania żałoby jest bardzo indywidualny, nieliniowy i pełen skrajnych emocji. Zrozumiałe jest, że boimy się urazić osobę cierpiącą lub nieumiejętnie ingerować w jej ból. Niestety, unikanie tematu może prowadzić do jeszcze większej izolacji pracownika, z kolei powierzchowne pocieszenie często przynosi odwrotny skutek do zamierzonego.
Podczas tego webinaru stworzymy bezpieczną przestrzeń do rozmowy o tym, jak towarzyszyć innym w najtrudniejszych chwilach. Omówimy dynamikę procesu żałoby i dowiemy się, jak krok po kroku wspierać osobę po stracie. Zastanowimy się również nad tym, w jaki sposób komunikować wewnątrz firmy tak trudne wiadomości oraz jak – niosąc pomoc innym – zaopiekować się własnymi emocjami i zasobami.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Jak przebiega proces doświadczania żałoby?
Jak wspierać osobę/osoby doświadczającą straty?
Jak rozmawiać z osobami w organizacji o śmierci pracownika?
Jak towarzyszyć innym w żałobie, dbając o siebie i swoje emocje?
Sesja Q&A
Konflikty i mobbing
PODEJŚCIE:
W świecie nastawionym na ciągłą dostępność i współpracę, umiejętność wyznaczania granic staje się kluczowa dla zachowania równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Często z obawy przed odrzuceniem czy oceną bierzemy na siebie zbyt wiele, co prowadzi do wyczerpania i spadku dobrostanu. Stawianie granic to nie oznaka braku zaangażowania, lecz wyraz profesjonalizmu i szacunku do własnych zasobów. Podczas webinaru dowiemy się, jak rozpoznawać swoje granice i komunikować je w sposób asertywny i życzliwy, dbając jednocześnie o relacje biznesowe.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Dlaczego stawianie granic bywa takie trudne?
Rodzaje granic w środowisku zawodowym
Komunikat asertywny – jak odmawiać bez poczucia winy
Ochrona własnego dobrostanu a oczekiwania otoczenia
Q&A
PODEJŚCIE:
Toksyczne zachowania w środowisku zawodowym potrafią skutecznie zatruć atmosferę, obniżyć motywację i zniszczyć poczucie bezpieczeństwa. Mikroagresje, pasywno-agresywna komunikacja czy manipulacje często bywają trudne do uchwycenia, jednak ich negatywny wpływ na zespół jest wysoce destrukcyjny. Tolerowanie takich postaw prowadzi do patologii organizacyjnych. Ten webinar ma na celu zdemaskowanie najczęstszych toksycznych schematów zachowań, naukę ich rozpoznawania i reagowania, zanim przerodzą się w otwarty konflikt lub zjawiska noszące znamiona mobbingu.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Czym są toksyczne zachowania i jak je identyfikować?
Mikroagresje i manipulacje w codziennej komunikacji
Wpływ toksycznej atmosfery na zespół i poszczególne jednostki
Techniki ochrony własnych granic i asertywnego reagowania
Q&A
PODEJŚCIE:
Środowisko pracy wolne od nadużyć to fundament funkcjonowania każdej organizacji. Kiedy pojawiają się zachowania przemocowe, osoby poszkodowane lub ich świadkowie często czują się osamotnieni, mierząc się z silnym napięciem i bezradnością. Kluczem do zatrzymania tego procesu jest odpowiednia świadomość i umiejętność korzystania z dostępnych narzędzi. Ten webinar wyposaży pracowników w praktyczną wiedzę o tym, jak rozpoznawać mobbing, jak chronić swoje granice na wczesnym etapie oraz gdzie szukać skutecznej pomocy, by odzyskać równowagę.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Dynamika mobbingu i psychologiczne skutki dla ofiary
Narzędzia ochrony osobistej i radzenia sobie z trudnościami
Rola świadków w procesie zatrzymywania przemocy
Kroki, które warto podjąć i poszukiwanie systemowej pomocy
Q&A
PODEJŚCIE:
Budowanie bezpiecznego środowiska pracy to proces, który wymaga silnego przywództwa. To zarząd, liderzy oraz działy HR nadają ton kulturze organizacyjnej i są odpowiedzialni za kształtowanie przestrzeni, w której szacunek jest wartością nadrzędną. Ignorowanie wczesnych sygnałów ostrzegawczych prowadzi nie tylko do konsekwencji biznesowych, ale przede wszystkim drastycznie obniża dobrostan zespołów. Podczas spotkania omówimy, jak systemowo zapobiegać mobbingowi, jak reagować na zgłoszenia i modelować pożądane zachowania na każdym szczeblu struktury firmowej.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Odpowiedzialność kadry zarządzającej i HR za bezpieczeństwo psychologiczne
Rozpoznawanie sygnałów ostrzegawczych w zespołach
Tworzenie skutecznych procesów opartych na zaufaniu
Modelowanie kultury organizacyjnej wolnej od nadużyć
Q&A
Well-being
PODEJŚCIE:
Zdrowa dawka presji w pracy może cię napędzać i sprawić, że będziesz jeszcze lepszy w tym, co robisz. Z drugiej strony jest wypalenie zawodowe, które odbiera Ci energię i zmniejsza motywację. Nie dzieje się to z dnia na dzień, ale może stopniowo ukraść twoją siłę i zaangażowanie. Jeśli trwa to zbyt długo, może również negatywnie wpłynąć na to, jak się czujesz w pozostałych sferach życia.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Czy nasz organizm wie jak rozpoznać oznaki i objawy zespołu wypalenia zawodowego?
- Różnica między stresem a wypaleniem.
- Jak rozwija się wypalenie? Jakie są główne etapy?
- Strategie zapobiegania i interwencji.
- Q&A
PODEJŚCIE:
Szybkie tempo życia, pośpiech, wielość zadań i decyzji w ciągu dnia sprawiają, że często zapominamy o odpoczynku. A jeżeli mamy już okazję do wyhamowania i zmniejszenia tempa, to okazuje się to dla nas niełatwe i nienaturalne zadanie. Taki relaks nie spełnia swojej roli i zamiast być wypoczętym i gotowym do nowych, życiowych wyzwań jesteśmy w efekcie jeszcze bardziej zmęczeni i sfrustrowani.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Przekonania i nieświadome kontrakty z samym sobą, które utrudniają lub wręcz uniemożliwiają odpoczywanie;
- Cykl stresu – jak przejść go do końca i powrócić do stanu relaksu i odprężenia;
- 7 rodzajów odpoczynku – czy korzystasz z tej różnorodności?
- Q&A
PODEJŚCIE:
Warto pomagać, a na pewno warto nauczyć się jak pomagać mądrze. W końcu mówi się, że „Dobrymi chęciami piekło jest wybrukowane”. Intencje to nie wszystko.
Podczas webinaru poruszymy temat wsparcia, które jest skuteczne i nie narusza naszego dobrostanu. Zastanowimy się, jakie konsekwencje przynoszą nasze sposoby wspierania innych osób. Może jest coś, co warto byłoby robić inaczej?
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Na czym polega zdrowe pomaganie?
- Jak pomaganie innym wpływa na nas?
- Co jest ważne, kiedy wspieramy innych ludzi?
- Jak nie rozwiązywać problemów za innych, a mądrze wspierać?
- I co jeśli sytuacja nas przerasta?
- Q & A
PODEJŚCIE:
Wydaje się, że współczesny świat nagradza perfekcjonistów za ich starania. Tymczasem jest takie oblicze perfekcjonizmu, które męczy, wiąże się z silnym lękiem i uniemożliwia realizację ważnych życiowych celów. Czasami przykrywa depresję. Podczas webinaru dowiesz się, kiedy perfekcjonizm przestaje być adaptacyjną strategią oraz jakie kroki możesz podjąć w kierunku zmiany.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Nadmierny perfekcjonizm – po czym go rozpoznać?
- „Nie jestem doskonały = Jestem do niczego”, czyli jakie przekonania mają perfekcjoniści?
- Narzędzia pracy z nadmiernym perfekcjonizmem w nurcie poznawczo-behawioralnym
- Q&A
PODEJŚCIE:
Tego stanu nikomu przedstawiać nie trzeba – wszyscy bowiem, w większym lub mniejszym stopniu, doświadczamy prokrastynacji, czyli niekonstruktywnego odkładania na później, zwlekania i niekończenia zadań. Czasem ten stan towarzyszy nam, kiedy zmagamy się z kryzysem, wypaleniem zawodowym, pracoholizmem lub depresją. Czasem jest jedynym problemem, wprowadzającym trudne i nieprzyjemne emocje: poczucie winy, wstyd czy złość wobec siebie.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- A co, jeśli prokrastynacja nie jest problemem, a raczej odpowiedzią na problem i próbą poradzenia sobie z nim?
- Przed czym może chronić nas ten mechanizm?
- W jaki sposób pomagać sobie, by zmniejszać poczucie złości i wyrzuty sumienia?
- Q&A
PODEJŚCIE:
Nawyk to zachowanie, które wykonujemy automatycznie, bez udziału świadomości. Przypomnij sobie dzisiejszy poranek. Jak dużo myśli poświęciłeś/-aś temu, którą ręką myjesz zęby albo na którą stopę najpierw zakładasz buta? Nasz mózg uwielbia schematy i nawykowe działanie. Trwała zmiana to najczęściej taka, która staje się nawykiem. Podczas webinaru dowiesz się jak budować zdrowe nawyki w oparciu o rzetelną wiedzę o funkcjonowaniu ludzkiego mózgu.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Czym jest nawyk i jak się kształtuje?
- Jak mózg radzi sobie w świecie przeładowanym potencjalnymi wyborami i informacjami?
- Jak skutecznie wprowadzać zdrowe nawyki?
- Q&A
PODEJŚCIE:
Każdy z nas ma jakiś nawyk, który nie do końca służy. Może nawet mamy za sobą bezskuteczne próby pozbycia się tego nawyku. Pewnego dnia postanawiamy na przykład: „Od dziś żadnych słodyczy!” Parę dni później całkowicie zarzucamy ten projekt… Podczas webinaru dowiemy się, dlaczego tak trudno wyjść z pętli nawyku i zastanowimy się, w jaki sposób możemy skutecznie zerwać z nawykowymi zachowaniami, które są dla nas szkodliwe.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Czym jest pętla nawyku i jak powstaje?
- Chwila autorefleksji: jakie korzyści daje Ci kontynuowanie nawykowego zachowania?
- Jakie strategie ułatwiają zerwanie ze szkodliwym nawykiem? Które raczej nie zadziałają?
- Q&A
PODEJŚCIE:
Czy wiesz, że jakość snu ma kluczowe znaczenie dla zdrowia, samopoczucia i efektywności w pracy? W trakcie naszego webinaru odkryjesz, jak ważny jest sen i jak proste zmiany w codziennej rutynie mogą prowadzić do znaczącej poprawy Twojego odpoczynku. Poznasz też skuteczne techniki i narzędzia wspierające zdrowy sen, żeby czerpać z niego maksymalne korzyści dla życia zawodowego i prywatnego.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Podstawy higieny snu
- Czynniki wpływające na sen
- Praktyczne wskazówki dotyczące higieny snu
- Poradnictwo i narzędzia
- Q&A
PODEJŚCIE:
Ten webinar to kontynuacja naszej podróży po świecie zdrowego snu. Tym razem skupimy się na praktycznych aspektach utrzymywania i poprawy higieny snu. Odkryjemy zaawansowane techniki i strategie, które pomagają nie tylko lepiej spać, ale też efektywniej wykorzystywać każdą noc do regeneracji umysłu i ciała. Zaproponujemy metody dostosowane do różnych potrzeb i stylów życia, co pozwoli każdemu znaleźć idealne rozwiązania dla siebie.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Wprowadzenie
- Zaawansowane techniki regulacji snu
- Adaptacja środowiska sypialni
- Rozwiązywanie problematycznych sytuacji
- Q&A
PODEJŚCIE:
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Czym jest życzliwość? Kluczowe elementy
- Między pobłażaniem a egoizmem – nieporozumienia i mity
- Jak rozwijać mądrą troskę o siebie?
- Narzędzia, pomysły, inspiracje
- W jaki sposób życzliwość do samego/samej siebie wspiera w stresie i trudnych sytuacjach?
- Q&A
PODEJŚCIE:
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Czym jest wstyd – różnice między wstydem a poczuciem winy oraz jego funkcja psychologiczna
- Jak wstyd wpływa na obraz siebie, relacje i funkcjonowanie emocjonalne
- Self-compassion – definicja, komponenty i mechanizm działania
- Self-compassion jako alternatywa dla samokrytyki i strategia pracy ze wstydem
- Praktyczne sposoby rozwijania self-compassion w codziennym życiu
- Podsumowanie i przestrzeń na pytania uczestników
PODEJŚCIE:
zujesz, że stres i napięcie coraz częściej towarzyszą Ci na co dzień? Podczas webinaru odkryjesz, jak działa relaksacja i dlaczego jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi redukcji stresu. Poznasz proste, sprawdzone techniki, które możesz wykorzystać w pracy i w domu, a także weźmiesz udział w krótkim ćwiczeniu praktycznym, by od razu doświadczyć różnicy. Dołącz i przekonaj się, że relaksacja to nie przywilej, ale ważny element higieny psychicznej i skuteczny sposób na większy spokój, koncentrację i energię.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Stres i napięcie – co dzieje się w ciele i umyśle?
- Jak działa relaksacja – od reakcji fizjologicznej do równowagi emocjonalnej
- Przegląd technik relaksacyjnych
- Ćwiczenie praktyczne
- Jak wprowadzać relaksację do codzienności?
- Sesja Q&A”
PODEJŚCIE:
Wewnętrzny krytyk to głos, który dla wielu osób staje się stałym towarzyszem codziennego funkcjonowania, wpływając na samoocenę, decyzje i relacje z innymi. Podczas webinaru przyjrzymy się temu, skąd bierze się jego siła, jaką pełni funkcję oraz jakie są najczęstsze formy krytycznego dialogu wewnętrznego. Spotkanie pozwoli lepiej zrozumieć wpływ krytyka wewnętrznego na jakość życia oraz stworzy przestrzeń do refleksji nad bardziej wspierającymi sposobami odnoszenia się do siebie.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Krytyk wewnętrzny – jego źródła i mechanizmy powstawania
- Funkcja krytyka wewnętrznego w codziennym funkcjonowaniu
- Rodzaje krytyka wewnętrznego – rozpoznanie dominującego stylu
- Wpływ krytycznego głosu na dobrostan psychiczny, relacje i jakość życia
- Sesja pytań i odpowiedzi (Q&A)
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, jak wygląda dynamika, przebieg oraz specyfika choroby nowotworowej, a także poznasz etapy oswajania się z diagnozą i zrozumiesz, na co warto się w tym procesie przygotować. Zorientujesz się, czego w tym niezwykle trudnym czasie realnie potrzebuje osoba chora, a czego wymaga cały system jej wsparcia. Zdobędziesz praktyczną wiedzę o tym, jak mądrze i empatycznie pomagać bliskim. Jednocześnie zainspirujesz się do dbania o własny dobrostan, który jest fundamentem i niezbędnym warunkiem do tego, aby mieć siłę na niesienie długofalowej pomocy.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Choroba nowotworowa – dynamika, przebieg, specyfika choroby
Etapy oswajania się z chorobą – na co warto się przygotować?
Czego potrzebuje chory?
Czego potrzebuje system wsparcia?
Jak wspierać?
Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, czym w istocie jest kryzys psychologiczny i czego doświadcza przeżywająca go osoba, a także poznasz jego dynamikę oraz możliwe konsekwencje. Zorientujesz się, jak wdrożyć 3 kroki do trafnego rozpoznania reakcji kryzysowej u swoich bliskich oraz jak mądrze pomagać, wykorzystując konkretne etapy wsparcia i 3 sprawdzone narzędzia pierwszej pomocy psychologicznej. Jednocześnie zainspirujesz się do stosowania dobrych praktyk i zadbania również o własne emocje, co stanowi niezbędny fundament do tego, by skutecznie i empatycznie wspierać innych w trudnych chwilach.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Czym jest kryzys psychologiczny?
Czego doświadcza osoba w kryzysie?
Dynamika i konsekwencje kryzysu.
3 kroki do rozpoznania reakcji kryzysowej u bliskich.
Jak wspierać? Etapy wsparcia i 3 narzędzia pierwszej pomocy psychologicznej.
Dobre praktyki w sytuacji kryzysu.
Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, jak przebiega proces doświadczania żałoby, a także poznasz sposoby wspierania osoby po stracie adekwatnie do etapu, na którym się ona obecnie znajduje. Zorientujesz się, w jaki sposób prowadzić trudne rozmowy, zdobywając wiedzę o dobrych praktykach oraz o komunikatach, których zdecydowanie należy unikać. Jednocześnie zainspirujesz się do tego, by niosąc pomoc i okazując empatię, świadomie dbać również o siebie i własne emocje, co jest kluczowe dla zachowania równowagi w obliczu cudzego cierpienia.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Jak przebiega proces doświadczania żałoby?
Jak wspierać osobę doświadczającą straty, w zależności od etapu, na którym się znajduje?
Jak rozmawiać z osobą, która doświadczyła straty? Dobre praktyki i komunikaty, których warto unikać.
Jak okazać wsparcie, dbając o siebie i swoje emocje?
Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, jak uporządkować kluczowe pojęcia związane z różnorodnością, neuroróżnorodnością i inkluzywnością, a także poznasz szeroki zakres ludzkiego funkcjonowania – od różnic w temperamencie aż po bycie w spektrum. Zorientujesz się, jak mądrze pogodzić różne potrzeby pracowników z zachowaniem równych wymagań, szczególnie w obszarze codziennej komunikacji i oceny pracy. Jednocześnie zainspirujesz się do aktywnego budowania inkluzywnego środowiska pracy, w którym szacunek i zrozumienie stają się fundamentem prawdziwego dobrostanu całego zespołu.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Porządkowanie pojęć – różnorodność, neuroróżnorodność, inkluzywność
Od temperamentu do spektrum
Różne potrzeby, równe wymagania – komunikacja i ocena
Budowanie inkluzywnego środowiska pracy
Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, dlaczego długotrwałe wspieranie innych jest tak trudne i z jakimi wyzwaniami się wiąże, a także poznasz etapy godzenia się z trudną sytuacją, co pozwoli Ci ocenić, w którym miejscu procesu obecnie się znajdujesz. Zorientujesz się, jak rola, którą na co dzień przyjmujesz, realnie wpływa na Twój osobisty dobrostan, oraz przeanalizujesz szanse i wyzwania płynące z funkcjonowania w systemie wsparcia. Jednocześnie zainspirujesz się do poszukiwania adekwatnej pomocy dla siebie i wdrożenia sprawdzonych metod dbania o własne zasoby, pamiętając, że wsparcie dla wspierających to absolutny fundament mądrego i bezpiecznego pomagania bliskim.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Dlaczego to takie trudne? Wyzwania związane z długotrwałym wsparciem
Etapy godzenia z się z trudnością – gdzie jestem dzisiaj?
Rola, którą przyjmuję – jak wpływa na mój dobrostan?
System wsparcia – szanse i wyzwania
Wsparcie dla wspierających – jak dbać o siebie?
Sesja Q&A
Różnorodność w pracy
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, jak uporządkować kluczowe pojęcia związane z różnorodnością, neuroróżnorodnością i inkluzywnością, a także poznasz szerokie spektrum ludzkiego funkcjonowania – od uwarunkowań temperamentu po diagnozy w spektrum. Zorientujesz się, jak mądrze pogodzić zróżnicowane potrzeby pracowników z zachowaniem równych wymagań, szczególnie w wymagającym obszarze codziennej komunikacji i oceny pracowniczej. Jednocześnie zainspirujesz się do aktywnego budowania inkluzywnego środowiska pracy, w którym otwartość i zrozumienie stają się fundamentem prawdziwego dobrostanu całego zespołu.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Porządkowanie pojęć – różnorodność, neuroróżnorodność, inkluzywność
Od temperamentu do spektrum
Różne potrzeby, równe wymagania – komunikacja i ocena
Budowanie inkluzywnego środowiska pracy
Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, jak uporządkować kluczowe pojęcia i najczęstsze nieporozumienia związane z neuroróżnorodnością, zdobywając praktyczne wprowadzenie do tematyki ADHD, ASD i AuDHD, a także poznasz rzeczywisty wpływ neuroatypowości na codzienną pracę zespołową. Zorientujesz się, jak trafnie identyfikować typowe punkty tarcia i skutecznie wdrażać konkretne praktyki komunikacyjne oraz organizacyjne, które realnie usprawniają współpracę. Jednocześnie zainspirujesz się do dbania o dobrostan całego zespołu, obalając popularne mity i poznając dokładną ścieżkę diagnozy w Polsce oraz możliwe dalsze kroki mądrego wsparcia.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Wprowadzenie do ADHD, ASD i AuDHD – uporządkowanie kluczowych pojęć i najczęstszych nieporozumień
Wpływ neuroróżnorodności na pracę zespołową i typowe punkty tarcia
Mity a fakty dotyczące funkcjonowania osób neuroatypowych
Konkretne praktyki komunikacyjne i organizacyjne usprawniające współpracę
Ścieżka diagnozy w Polsce i możliwe dalsze kroki wsparcia
Sesja Q&A
PODEJŚCIE:
Środowisko pracy jest często projektowane wyłącznie z myślą o osobach neurotypowych. Standardowe normy komunikacyjne czy biura typu open space stanowią ogromne wyzwanie dla osób z ASD, ADHD i AuDHD. Mimo że wnoszą oni do zespołów unikalną kreatywność i nieszablonowe podejście, niedostosowane otoczenie zmusza ich do wyczerpującego „maskowania” naturalnych zachowań, co naraża ich na stres, przebodźcowanie, a często także na dyskryminację.
Podczas webinaru omówimy specyfikę neuroróżnorodności i realne trudności osób neuroatypowych w biznesie. Zastanowimy się, jak rozpoznawać nieświadome uprzedzenia i krok po kroku budować autentycznie neuroinkluzywną kulturę organizacyjną, która szanuje potrzeby każdego pracownika.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Zrozumienie, czym jest neuroróżnorodność i jaka jest specyfika neurotypu ASD, ADHD i AuDHD
Identyfikacja wyzwań, z jakimi borykają się osoby neuroatypowe w miejscu pracy
Omówienie bezpośredniej i pośredniej dyskryminacji osób neuroatypowych
Nauka budowania bardziej neuroinkluzywnej kultury wśród członków zespołu
Sesja Q&A
Stres i odporność psychiczna
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, czym w istocie jest stres i o czym nas informuje, a także poznasz kluczowe różnice między wspierającym stresem motywacyjnym a obciążającym stresem chronicznym. Zrozumiesz różnorodne style radzenia sobie w trudnych sytuacjach oraz zorientujesz się, jak wdrożyć w swoje życie model 5 kroków proaktywnego zarządzania stresem. Zdobędziesz praktyczny narzędziownik, który ułatwi Ci codzienną pracę z napięciem. Jednocześnie zainspirujesz się do stworzenia osobistego planu działania, który pomoże chronić Twój dobrostan i pozwoli Ci spojrzeć na stres jak na użyteczną supermoc.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Czym jest stres i o czym nas informuje?
Stres motywacyjny vs stres chroniczny
Style radzenia sobie ze stresem
Model 5 kroków proaktywnego zarządzania stresem
Narzędziownik – czyli jak pracować ze stresem
Osobisty plan działania
Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, jak dokładnie przebiega reakcja stresowa i dlaczego odgrywa ona tak ważną rolę w naszym organizmie. Poznasz mechanizm okna afektywnego, dzięki czemu zrozumiesz, w którym momencie stres staje się problemem, a także nauczysz się odróżniać wspierający stres adaptacyjny od obciążającego stresu chronicznego. Zorientujesz się, jak zastosować w praktyce model 5 kroków proaktywnego zarządzania stresem. Jednocześnie zainspirujesz się do stworzenia własnego Action Planu, który pozwoli Ci skutecznie chronić Twój dobrostan i budować odporność na codzienne napięcia.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Jak przebiega reakcja stresowa i dlaczego jest dla nas ważna?
Okno afektywne – czyli kiedy stres staje się problemem
Stres adaptacyjny a stres chroniczny
Proaktywne zarządzanie stresem – model 5 kroków
Action Plan
Sesja Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, czym dokładnie jest odporność psychiczna oraz od jakich czynników zależy jej poziom u każdego z nas. Poznasz mechanizmy kształtujące naszą wewnętrzną siłę, a także zorientujesz się, w jaki sposób możesz ją świadomie i skutecznie rozwijać, aby osiągnąć pożądany przez siebie stan. Jednocześnie zainspirujesz się do stworzenia spersonalizowanego Action Planu, który pozwoli Ci na codzienne, praktyczne budowanie i wzmacnianie Twojej odporności na życiowe i zawodowe wyzwania.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Czym jest odporność psychiczna?
Od czego zależy nasz poziom odporności psychicznej?
Jak skutecznie budować odporność psychiczną?
Action Plan
Sesja Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, czym w Twoim indywidualnym odczuciu jest bezpieczeństwo psychologiczne, a także poznasz wspierające mikro-nawyki oraz zasady komunikacji z wykorzystaniem języka neutralnego. Zorientujesz się również, kiedy i w jaki sposób warto na co dzień korzystać ze wsparcia w ramach EAP. Jednocześnie zainspirujesz się do stworzenia osobistego Action Planu, który pomoże Ci chronić swój dobrostan i aktywnie dbać o poczucie bezpieczeństwa w środowisku pracy.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Zrozumienie, czym jest bezpieczeństwo psychologiczne „u mnie”
Poznanie mikro-nawyków i języka neutralnego
Action plan
Kiedy i jak korzystać z EAP
Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, jak w praktyce wygląda rola lidera w budowaniu bezpieczeństwa psychologicznego, a także poznasz 4 kluczowe filary wspierające odpowiednie środowisko pracy w Twoim zespole i opanujesz zasady stosowania języka neutralnego. Zorientujesz się, jak konstruktywnie reagować na błędy i konflikty, wykorzystując Model ARA, oraz w jaki sposób skutecznie integrować wsparcie EAP z realnymi potrzebami pracowników. Jednocześnie zainspirujesz się do opracowania własnego mini-planu wdrożenia, który pomoże Ci tworzyć w firmie kulturę otwartości, zaufania i zaangażowania.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Zrozumienie roli lidera w budowaniu bezpieczeństwa psychologicznego
4 filary bezpieczeństwa psychologicznego w zespole
Język neutralny lidera
Reagowanie na błędy i konflikty – Model ARA
Mini-plan wdrożenia
Jak integrować EAP z potrzebami zespołu
Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, jak trafnie nazywać toksyczne zachowania, zyskując pewność, że Twoje odczucia są w pełni uzasadnione, a także poznasz skuteczne metody prewencji, które pozwolą Ci chronić swój dobrostan. Zorientujesz się, jakich narzędzi do szybkiej interwencji używać tu i teraz oraz w jakich sytuacjach należy eskalować problem i szukać dodatkowego wsparcia. Jednocześnie zainspirujesz się do opracowania własnego mini action-planu, który pomoże Ci skutecznie dbać o zdrowe, oparte na wzajemnym szacunku relacje w środowisku pracy.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Toksyczne zachowania, które możesz nazwać – czyli nie „wydaje Ci się”
Prewencja – w jaki sposób chronić się przed toksycznością
Szybkie interwencje – czego można używać tu i teraz
Eskalacja – w jakich sytuacjach szukać dodatkowego wsparcia
Mini action-plan
Sesja Q&A
Mózg
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, czym w istocie jest neuroplastyczność i jak zdolność mózgu do adaptacji oraz uczenia się zmienia się na przestrzeni życia, a także poznasz podstawy jego budowy, niezbędne do zrozumienia tych fascynujących procesów. Zorientujesz się, jakie codzienne czynniki realnie wspierają Twój rozwój poznawczy, a które go blokują, oraz odkryjesz konkretne ćwiczenia i strategie wzmacniające układ nerwowy. Jednocześnie zainspirujesz się do wdrożenia praktycznych wskazówek i najważniejszych rekomendacji, aby na co dzień świadomie dbać o swój mózg i wspierać swój ogólny dobrostan, niezależnie od wieku.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Czym jest neuroplastyczność?
Neuroplastyczność na przestrzeni życia
Budowa mózgu – podstawy niezbędne do zrozumienia neuroplastyczności
Czynniki wspierające rozwój poznawczy
Ćwiczenia i strategie wzmacniające neuroplastyczność
Jak dbać o mózg na co dzień – praktyczne wskazówki
Najważniejsze rekomendacje
Sesja Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, dlaczego współczesny mózg tak źle radzi sobie z wielogodzinnym bezruchem i permanentnym napięciem, a także poznasz ścisły związek między aktywnością fizyczną a sprawnym funkcjonowaniem poznawczym i regulacją emocji. Zorientujesz się, dlaczego codzienna, spontaniczna aktywność często działa na naszą odporność na stres skuteczniej niż jednorazowy, „idealny trening”. Jednocześnie zainspirujesz się do wplecenia ruchu w swoją codzienność w taki sposób, aby stał się on biologicznym fundamentem Twojego dobrostanu i naturalnym wsparciem, a nie kolejnym uciążliwym obowiązkiem.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Dlaczego współczesny mózg tak źle radzi sobie z bezruchem
Psychika w ruchu — dlaczego nasz mózg potrzebuje treningu?
Dlaczego codzienna aktywność działa skuteczniej niż „idealny trening”
Jak wpleść ruch w codzienność, żeby stał się wsparciem, a nie kolejnym obowiązkiem
Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, w jaki sposób spożywane posiłki realnie wpływają na Twoje myślenie, zdolność zapamiętywania i poziom koncentracji, wykraczając poza powszechnie znany wpływ diety na sylwetkę czy układ krążenia. Poznasz konkretne witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe, które optymalizują pracę układu nerwowego, a także zorientujesz się, jak odpowiednie nawodnienie warunkuje codzienną sprawność umysłową. Zdobędziesz wiedzę o planach żywieniowych sprzyjających zwiększeniu potencjału poznawczego oraz o ogromnej roli zbilansowanej diety w profilaktyce chorób neurodegeneracyjnych. Jednocześnie zainspirujesz się do świadomego dobierania produktów, aby budować swój holistyczny dobrostan i skutecznie wspierać kondycję mózgu każdego dnia.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Woda to podstawa – znaczenie płynów dla codziennej pracy mózgu
Kwasy tłuszczowe a pamięć i uwaga
Witaminy wspierające funkcje układu nerwowego
Suplementacja minerałów – nie tylko dla zwiększenia wydajności pracy mózgu
Jakie produkty warto wybierać, by wesprzeć naszą pamięć i koncentrację?
„Genialna dieta” – czy istnieje jadłospis sprzyjający zwiększeniu naszego potencjału?
Znaczenie zrównoważonej diety w profilaktyce chorób neurodegeneracyjnych
Q&A
Rozwój osobisty
PODEJŚCIE:
Zależy nam na tym, żeby wywierać pozytywne wrażenie na innych, żeby spełniać społeczne wymogi, nie odstawać od grupy… A jeśli odstawać, to tylko pozytywnie!
Wstyd to emocja, która pokazuje naszą niedoskonałość. Co zrobić, jeżeli wstyd jest dla nas zbyt dotkliwy albo pojawia się w wielu sytuacjach? Skąd w nas ten wstyd? Jak podejść do niego (i do siebie) ze współczuciem?
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Natura wstydu, czym jest i skąd się bierze?
- Kultura zawstydzania i jej wpływ na jakość i sposób naszej pracy oraz na tworzenie relacji
- Współczucie dla siebie jako sposób na rozpuszczenie wstydu i odważniejsze życie, w większej zgodzie z sobą
- Q & A
PODEJŚCIE:
„Nie postarałeś się”, „Bez sensu się tym zajmować, przecież wiesz jak to się skończy”, „Zawaliłeś sprawę”. To przykłady komunikatów, które kieruje do nas wewnętrzny krytyk. Bywa nachalny, skupia się na przeszłości i jej analizowaniu, cały czas szuka argumentów na to, że tym razem też Ci nie wyjdzie. Zdarza nam się oddać mu stery naszego życia zamiast sprawdzić, o co tak naprawdę może mu chodzić. Czy można się z nim dogadać?
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Kim jest krytyk wewnętrzny?
- Jakie jest jego źródło?
- Typy krytyków wewnętrznych
- Jaki sobie radzić z ostrą krytyką wewnętrzną, by nie przeszkadzała w realizowaniu swojego potencjału?
- Q & A
PODEJŚCIE:
Zastanawiasz się, dlaczego stres bywa czasem mobilizujący, a innym razem całkowicie nas przytłacza? Podczas webinaru przyjrzymy się temu, jak naturalna reakcja organizmu wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie i kiedy przekracza granicę, stając się przewlekłym obciążeniem. Poznasz koncepcję okna afektywnego oraz praktyczny, 5-krokowy model proaktywnego zarządzania napięciem. Spotkanie pomoże Ci wypracować konkretny plan działania, dzięki któremu łatwiej odzyskasz równowagę w trudnych momentach. Dołącz do nas i naucz się skutecznie dbać o swój dobrostan w obliczu codziennych wyzwań.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Jak przebiega reakcja stresowa i dlaczego jest dla nas ważna?
Okno afektywne – czyli kiedy stres staje się problemem
Stres adaptacyjny a stres chroniczny
Proaktywne zarządzanie stresem – model 5 kroków
Action Plan
Sesja Q&A
PODEJŚCIE:
Zdarza Ci się wątpić we własne możliwości, a wewnętrzny krytyk zbyt często przejmuje stery? Podczas tego webinaru przyjrzymy się bliżej temu, jak budujemy nasze poczucie wartości i od czego zależy jego stabilność. Odkryjesz 6 filarów silnego „Ja” oraz sprawdzisz, które z Twoich przekonań dają Ci siłę, a które podcinają skrzydła. Porozmawiamy również o tym, dlaczego tak ważnym elementem w tym procesie jest samowspółczucie i łagodność dla samego siebie. Udział w spotkaniu to także okazja do wykonania praktycznych ćwiczeń, które pomogą Ci na co dzień wzmacniać poczucie sprawczości i dbać o mocny, wewnętrzny fundament.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Poczucie własnej wartości – definicja, składowe, proces kształtowania
6 filarów budowania stabilnego JA
Przekonania – czyli co nas osłabia, a co wzmacnia
Rola samowspółczucia w kształtowaniu zdrowej samooceny
Zestaw ćwiczeń
Sesja Q&A
PODEJŚCIE:
Często słyszysz, że odporność psychiczna to klucz do radzenia sobie z codziennymi trudnościami, ale zastanawiasz się, co to właściwie oznacza w praktyce? Podczas webinaru rozłożymy to pojęcie na czynniki pierwsze. Dowiesz się, z czego wynika nasza wewnętrzna siła, w jaki sposób się rozwija i – co najważniejsze – czy każdy z nas może ją wypracować na zadowalającym poziomie. Poznasz konkretne metody, które pozwolą Ci lepiej adaptować się do zmian i zachować elastyczność w obliczu wyzwań. Dołącz do spotkania, stwórz swój własny plan działania i sprawdź, jak skutecznie zadbać o swój codzienny dobrostan.
ZAKRES TEMATYCZNY:
Czym jest odporność psychiczna?
Od czego zależy nasz poziom odporności psychicznej?
Jak skutecznie budować odporność psychiczną?
Action Plan
Sesja Q&A
Komunikacja i relacje
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru przyjrzysz się swoim nawykowym trybom, które „odpalają” silniki złości lub zakładają wrotki do szybkiej ucieczki. Sprawdzimy co dokładnie sprawia, że odruchowo zgadzasz się na rzeczy, których potem żałujesz. Zweryfikujesz czy używasz ryzykownych strategii obrony granic i rozpiszesz sobie dwie metody, które pomagają zadbać o Twój komfort z jednoczesnym zadbaniem o relację i prawdziwe porozumienie.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Cztery ryzykowne strategie obrony granic
- Model „posiadania problemu” dr Thomasa Gordona – kiedy i jaka interwencja jest najbardziej wskazana
- Budowanie świadomości potrzeb
- Dwie metody na asertywne (bez intencji zranienia drugiej strony) stawianie granic
- Q & A
PODEJŚCIE:
Komunikacja z innymi jest podstawowym elementem naszego codziennego życia. Sposoby komunikowania się mogą przybierać różne formy w zależności od kontekstów, celów, relacji zaangażowanych osób oraz emocji, których te osoby doświadczają. Może to być kontakt konstruktywny, wzmacniający, ale czasem również bierno-agresywny, wywołujący niesmak, złość, poczucie winy i finalnie – spadek zaufania w relacji.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Przemoc podczas komunikowania się
- Ironia, sarkazm, cynizm
- Frustracja, która budzi agresję
- Metoda „4 uszu”, czyli jak ujarzmiać agresję
- Język neutralny w komunikowaniu się
- Q&A
PODEJŚCIE:
Rola menedżera wymaga uświadamiania sobie emocji oraz umiejętności zaopiekowania się emocjami innych ludzi. Do tego bywają przydatne konkretne praktyczne narzędzia. Podstawowym jest weryfikacja założeń – własnego podejścia do konfliktu.
Podczas webinaru pokażemy metodę poszerzającą perspektywę o bezstronnego obserwatora. Pokażemy jak krok po kroku zrezygnować z zafałszowanego postrzegania drugiej osoby i otworzyć się na zobaczenie prawdy. Dzięki temu mają szansę pojawić nowe pomysły, rozwiązania sytuacji oraz poczucie wpływu.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Opowieść o Rupercie – pułapka nastawienia
- Jakie schematy i tryby utrudniają pozytywne zakończenie konfliktu:
- Nieadaptacyjne tryby rodzicielskie: Tryb Rodzica Wymagającego, Karzącego i Rodzica Wywołującego Poczucie Winy
- Tryby Wrażliwego i/lub Złoszczącego się Dziecka
- Tryby radzenia sobie: poddanie się, unikanie (zamrożenie lub ucieczka), nadkompensacja (arogancja, paranoidalna kontrola, agresja, oszustwo i manipulacja)
- Clear leadership – metoda przepracowania sytuacji i znalezienia najlepszego rozwiązania
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru przyjrzysz się swoim nawykowym trybom, które „odpalają” silniki złości lub zakładają wrotki do szybkiej ucieczki. Sprawdzimy co dokładnie sprawia, że odruchowo zgadzasz się na rzeczy, których potem żałujesz. Zweryfikujesz czy używasz ryzykownych strategii obrony granic i rozpiszesz sobie dwie metody, które pomagają zadbać o Twój komfort z jednoczesnym zadbaniem o relację i prawdziwe porozumienie.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Cztery ryzykowne strategie obrony granic
- Model „posiadania problemu” dr Thomasa Gordona – kiedy i jaka interwencja jest najbardziej wskazana
- Budowanie świadomości potrzeb
- Dwie metody na asertywne (bez intencji zranienia drugiej strony) stawianie granic
- Q & A
PODEJŚCIE:
Komunikacja z innymi jest podstawowym elementem naszego codziennego życia. Sposoby komunikowania się mogą przybierać różne formy w zależności od kontekstów, celów, relacji zaangażowanych osób oraz emocji, których te osoby doświadczają. Może to być kontakt konstruktywny, wzmacniający, ale czasem również bierno-agresywny, wywołujący niesmak, złość, poczucie winy i finalnie – spadek zaufania w relacji.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Przemoc podczas komunikowania się
- Ironia, sarkazm, cynizm
- Frustracja, która budzi agresję
- Metoda „4 uszu”, czyli jak ujarzmiać agresję
- Język neutralny w komunikowaniu się
- Q&A
PODEJŚCIE:
Rola menedżera wymaga uświadamiania sobie emocji oraz umiejętności zaopiekowania się emocjami innych ludzi. Do tego bywają przydatne konkretne praktyczne narzędzia. Podstawowym jest weryfikacja założeń – własnego podejścia do konfliktu.
Podczas webinaru pokażemy metodę poszerzającą perspektywę o bezstronnego obserwatora. Pokażemy jak krok po kroku zrezygnować z zafałszowanego postrzegania drugiej osoby i otworzyć się na zobaczenie prawdy. Dzięki temu mają szansę pojawić nowe pomysły, rozwiązania sytuacji oraz poczucie wpływu.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Opowieść o Rupercie – pułapka nastawienia
- Jakie schematy i tryby utrudniają pozytywne zakończenie konfliktu:
- Nieadaptacyjne tryby rodzicielskie: Tryb Rodzica Wymagającego, Karzącego i Rodzica Wywołującego Poczucie Winy
- Tryby Wrażliwego i/lub Złoszczącego się Dziecka
- Tryby radzenia sobie: poddanie się, unikanie (zamrożenie lub ucieczka), nadkompensacja (arogancja, paranoidalna kontrola, agresja, oszustwo i manipulacja)
- Clear leadership – metoda przepracowania sytuacji i znalezienia najlepszego rozwiązania
PODEJŚCIE:
Gry są nieodłącznym elementem komunikacji międzyludzkiej. Eric Berne, autor książki „W co grają ludzie”, twierdzi, że życie to ciągłe uczestnictwo w różnego rodzaju grach psychologicznych (również w miejscu pracy). Trójkąt dramatyczny to wstęp do gier psychologicznych. Poznaj swoje ulubione role w grach psychologicznych.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Czym są gry psychologiczne i czemu służą, czyli po co gramy z innymi?
- Trójkąt dramatyczny S. Karpmana i nasze ulubione role w grach
- Diagnozowanie gier – rozpoznawanie momentu rozpoczęcia gry
- Wychodzenie z trójkąta dramatycznego
- Jak zapobiegać powstawaniu gier psychologicznych i wchodzeniu w role?
- Konsekwencje gier w życiu prywatnym i zawodowym
- Q & A
PODEJŚCIE:
Gry są nieodłącznym elementem komunikacji międzyludzkiej. Eric Berne, autor książki „W co grają ludzie”, twierdzi, że życie to ciągłe uczestnictwo w różnego rodzaju grach psychologicznych (również w miejscu pracy). I nie chodzi w nich o zabawę, ale o emocje! Dowiedz się więcej o grach psychologicznych.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Czym są gry psychologiczne
- Stopnie gier
- Nasze granice w życiu osobistym i zawodowym, a gry psychologiczne
- Dynamika gier psychologicznych – formuła G wg Erica Berne’a
- Rodzaje gier i ich analiza
- Diagnozowanie gier – rozpoznawanie momentu rozpoczęcia gry
- Q & A
PODEJŚCIE:
Gry są nieodłącznym elementem komunikacji międzyludzkiej. Eric Berne, autor książki „W co grają ludzie”, twierdzi, że życie to ciągłe uczestnictwo w różnego rodzaju grach psychologicznych (również w miejscu pracy). I nie chodzi w nich o zabawę, ale o emocje! Dowiedz się więcej o grach psychologicznych w miejscu pracy.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Czym są gry psychologiczne i czemu służą, czyli po co gramy z innymi?
- Trójkąt dramatyczny S. Karpmana i nasze ulubione role w grach
- Diagnozowanie gier – rozpoznawanie momentu rozpoczęcia gry
- Wychodzenie z trójkąta dramatycznego
- Jak zapobiegać powstawaniu gier psychologicznych i wchodzeniu w role?
- Konsekwencje gier w życiu prywatnym i zawodowym
- Q & A
PODEJŚCIE:
Na webinarze przyjrzymy się, w jaki sposób wchodzimy w ukryte interakcje z bliskimi w okresie świątecznym. Święta są dogodnym czasem na uaktywnienie gier psychologicznych. Mogą one odbywać się przed samymi Świętami, w ich trakcie oraz po ich zakończeniu. Podczas webinaru dowiesz się, w jakie role najczęściej wchodzimy podczas świąt, jak wyglądają nasze relacje z innymi oraz jakie emocje nam wówczas towarzyszą.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Życzenia świąteczne a potrzeby psychologiczne – powody występowania gier
- Komunikaty jawne i ukryte – początek gier
- Prezenty jako przedmiot gier psychologicznych
- Przyjęcia świąteczne, kolacja wigilijna, czyli płaszczyzna gier psychologicznych
- Święta – czy aby na pewno to czas pełen szczęścia?
- Jakie są nasze ulubione role w tej grze?
- Jak chronić się przed grami?
- Zapobieganie wchodzenia w konflikty lub/i gry psychologiczne
- Q & A
Rodzice
PODEJŚCIE:
Wyczerpanie fizyczne, emocjonalne i psychiczne, utrata przyjemności z bycia rodzicem, dystansowanie się od dziecka i mechaniczne wykonywanie czynności związanych z opiekowaniem się dzieckiem – czy to już wypalenie rodzicielskie? Na to pytanie odpowiedzi poszukamy podczas webinaru. Zapraszamy.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Kim jest krytyk wewnętrzny?
- Czym jest wypalenie rodzicielskie?
- Po czym poznać wypalenie rodzicielskie – wnioski na podstawie obserwacji rodzin
- Dlaczego perfekcjoniści mają gorzej – czyli jak być wystarczająco dobrym rodzicem, a nie idealnym
- Praktyczne wskazówki rodzicielskie pomagające w zapobieganiu wypaleniu
- Q & A
PODEJŚCIE:
Obowiązki wynikające z bycia rodzicem mogą być stresujące. Wielu dorosłych nie ma za dużo czasu na prawdziwe wejście w dziecięcy świat. Zazwyczaj mamy wiele zadań, prowadzimy intensywne życie zawodowe, a nasza rzeczywistość jest pełna stresu. Chociaż chcielibyśmy zatracić się w beztroskiej zabawie z naszymi dziećmi, to to co przeżywamy, skutecznie blokuje spontaniczność i naturalność. W efekcie zamiast spędzać radosny czas z naszymi pociechami, wciąż je poganiamy i strofujemy. A gdyby tak pozwolić sobie na chwilę zapomnienia i wejść z naszymi dziećmi w ich świat…?
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Jak Twoje emocje i Twój stan wpływa na postrzeganie rodzicielstwa i jak czujesz się jako rodzic?
- Na czym polega pozytywne rodzicielstwo i jak je wdrożyć?
- Lista pozytywnych cech Twojego dziecka
- Skuteczne narzędzia, które pomogą zapobiegać „katastrofom” albo zamieniać je w zabawę
- Q & A
PODEJŚCIE:
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Jak nasze zachowania werbalne i niewerbalne wpływają na to, co dzieci myślą o sobie, i jak niespójność między tym, co mówimy, a co robimy, dezorganizuje intencje rodzica
- Znaczenie kontaktu pomiędzy rodzicem a dzieckiem i ważność indywidualizowania kontaktu
- Jak rodzina modeluje przeżywanie emocji i jak to może wpłynąć na poczucie wartości u dzieci
- Co to znaczy „być wystarczająco dobrym rodzicem”
- Q & A
PODEJŚCIE:
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Na czym polega dorastanie?
- Jak porozumieć się z nastolatkiem w trudnej sytuacji
- Kiedy i jak szukać profesjonalnego wsparcia?
- Jak znaleźć w sobie siłę do bycia rodzicem nastolatka
- Q&A
PODEJŚCIE:
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Jakie są kluczowe filary odporności psychicznej?
- Mity i nieporozumienia – co już wiemy, że nie działa.
- Co ci się dzisiaj nie udało?- jak tworzyć otoczenie, które wspiera rozwijanie odporności psychicznej?
- Słowa jak zaklęcia – jak mówić, aby wzmacniać siłę psychiczną naszego dziecka.
- Sesja Q&A.
Psychodietetyka
PODEJŚCIE:
Wokół zdrowego odżywiania narosło wiele mitów. Te najbardziej szkodliwe doprowadziły do powstania negatywnego skojarzenia zdrowego odżywiania z koniecznością przestrzegania restrykcyjnej diety, wymagającej wykluczenia znacznej grupy produktów i żmudnego przygotowywania dokładnie odmierzonych posiłków.
Tymczasem zdrowa dieta to zdrowy wybór, a zrównoważony styl odżywiania oznacza różnorodność i radość płynącą z urozmaiconych smaków. Podczas webinaru przedstawione zostaną proste i szybkie w zastosowaniu wskazówki dotyczące zasad zdrowego odżywiania. Odpowiemy sobie również na pytanie: czy ograniczona ilość czasu w ciągu dnia to uzasadniona wymówka dla stosowania niezdrowej diety?
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Brak czasu na zdrowe jedzenie – realny problem czy jedynie wymówka?
- Zdrowa dieta, czyli jaka?
- Dlaczego warto się zdrowo odżywiać – związek odżywiania z psychiką
- Jak może wyglądać szybka i zrównoważona dieta?
- Q&A
PODEJŚCIE:
Serdecznie zapraszamy na wyjątkowy webinar poświęcony sztuce świadomego odżywiania, który pomoże Ci zrozumieć otaczającą nas żywność, poprawić relację z jedzeniem i wyznaczyć realistyczne cele zdrowotne. To doskonała okazja, by zyskać wiedzę i narzędzia do bardziej świadomego podejścia do jedzenia.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Utworzenie planu działania
- Nauka świadomego odżywiania się
- Identyfikowanie otaczającej nas żywności
- Omówienie zachowań utrudniających zdrowe odżywianie się
- Odróżnienie rzeczy, które według nas powinniśmy spożywać, od rzeczywistych braków w diecie
- Wyznaczenie realistycznych celów z pomocą wskaźnika masy ciała (BMI)
- Q&A
PODEJŚCIE:
Utrata wagi to proces, który wymaga nie tylko zmiany nawyków żywieniowych, ale także zrozumienia, co może nas w tym blokować. Podczas naszego webinaru dowiesz się, jakie przeszkody mogą utrudniać utratę wagi oraz jak skutecznie je pokonać. Przeanalizujemy co może mieć wpływ na efektywność diety. Nauczysz się także, jak dobierać porcje, aby wspierać utratę wagi i utrwalić zdrowe nawyki na stałe.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Ustalenie przeszkód utrudniających utratę wagi
- Przeanalizowanie czasu spożywania posiłków
- Przeanalizowanie wartości odżywczej węglowodanów i białka
- Nauka dobierania odpowiednich porcji w sposób ułatwiający utratę wagi
- Utworzenie planu działań umożliwiającego trwałą zmianę
- Q&A
Finanse
PODEJŚCIE:
Każdy, kto choć raz ubiegał się o kredyt, wie, że decyzja banku potrafi zaskoczyć – czasem pozytywnie, a czasem… mniej. Dlaczego jedni otrzymują finansowanie bez problemu, a inni słyszą odmowę, mimo podobnych dochodów? Jakie informacje banki o nas gromadzą i w jaki sposób je interpretują?
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Jak banki robią scoring?
- Co może zepsuć naszą zdolność kredytową? Historie prawdziwe i wskazówki
- Co można zrobić z wpisem do BIK?
- Jak poprawić i chronić naszą zdolność kredytową
- Sesja Q&A
PODEJŚCIE:
Pieniądze z jednej strony dają poczucie bezpieczeństwa, a z drugiej strony są źródłem stresu. Podczas webinaru przyjrzymy się relacji między finansami a emocjami, jakie wywołują – szczególnie w sytuacji zmiany np. zmiana terminu wypłaty. Porozmawiamy też o 5 filarach dobrostanu, jak radzić sobie ze stresem finansowym i praktycznych narzędziach do porządkowania finansów.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- 5 filarów dobrostanu (fizyczny, psychiczny, społeczny, zawodowy, finansowy)
- Relacja pieniądze – emocje
- Stres finansowy i co można z nim zrobić
- Porządkowanie swoich finansów
- Sesja Q&A
Zaufali nam liderzy różnych branż
Dołącz do firm, które skutecznie budują odporność zespołów i bezpieczne środowisko pracy.
Jak zamówić webinar?
Możemy zrealizować dla Ciebie dowolny temat z naszej bazy lub przygotować zupełnie nowe spotkanie – z obszaru psychologii, prawa czy finansów – uszyte na miarę potrzeb Twojej firmy.
Proces realizacji krok po kroku:
Wypełniasz krótki formularz zapytania na tej stronie.
Wspólnie ustalamy optymalny zakres, temat i dogodny termin wydarzenia.
Podpisujemy zamówienie.
Realizujemy webinar online lub u w siedzibie Twojej firmy.
Po każdym spotkaniu przesyłamy uczestnikom materiały podsumowujące, aby wiedza została z nimi na dłużej.