Webinaria są skutecznym narzędziem budowania dobrostanu psychologicznego, prawnego i finansowego pracowników
Kultura organizacyjna oparta o wellbeing pracowników wspiera budowanie pozytywnego wizerunku pracodawcy
Webinary EAP24 to angażujące godzinne spotkania LIVE w przeprowadzane przez Clickmeeting w formie prezentacji oraz sesji Q&A. Po webinarze uczestnicy otrzymują materiały podsumowujące
Well-being
PODEJŚCIE:
Zdrowa dawka presji w pracy może cię napędzać i sprawić, że będziesz jeszcze lepszy w tym, co robisz. Z drugiej strony jest wypalenie zawodowe, które odbiera Ci energię i zmniejsza motywację. Nie dzieje się to z dnia na dzień, ale może stopniowo ukraść twoją siłę i zaangażowanie. Jeśli trwa to zbyt długo, może również negatywnie wpłynąć na to, jak się czujesz w pozostałych sferach życia.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Czy nasz organizm wie jak rozpoznać oznaki i objawy zespołu wypalenia zawodowego?
- Różnica między stresem a wypaleniem.
- Jak rozwija się wypalenie? Jakie są główne etapy?
- Strategie zapobiegania i interwencji.
- Q&A
PODEJŚCIE:
Szybkie tempo życia, pośpiech, wielość zadań i decyzji w ciągu dnia sprawiają, że często zapominamy o odpoczynku. A jeżeli mamy już okazję do wyhamowania i zmniejszenia tempa, to okazuje się to dla nas niełatwe i nienaturalne zadanie. Taki relaks nie spełnia swojej roli i zamiast być wypoczętym i gotowym do nowych, życiowych wyzwań jesteśmy w efekcie jeszcze bardziej zmęczeni i sfrustrowani.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Przekonania i nieświadome kontrakty z samym sobą, które utrudniają lub wręcz uniemożliwiają odpoczywanie;
- Cykl stresu – jak przejść go do końca i powrócić do stanu relaksu i odprężenia;
- 7 rodzajów odpoczynku – czy korzystasz z tej różnorodności?
- Q&A
PODEJŚCIE:
Warto pomagać, a na pewno warto nauczyć się jak pomagać mądrze. W końcu mówi się, że „Dobrymi chęciami piekło jest wybrukowane”. Intencje to nie wszystko.
Podczas webinaru poruszymy temat wsparcia, które jest skuteczne i nie narusza naszego dobrostanu. Zastanowimy się, jakie konsekwencje przynoszą nasze sposoby wspierania innych osób. Może jest coś, co warto byłoby robić inaczej?
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Na czym polega zdrowe pomaganie?
- Jak pomaganie innym wpływa na nas?
- Co jest ważne, kiedy wspieramy innych ludzi?
- Jak nie rozwiązywać problemów za innych, a mądrze wspierać?
- I co jeśli sytuacja nas przerasta?
- Q & A
PODEJŚCIE:
Wydaje się, że współczesny świat nagradza perfekcjonistów za ich starania. Tymczasem jest takie oblicze perfekcjonizmu, które męczy, wiąże się z silnym lękiem i uniemożliwia realizację ważnych życiowych celów. Czasami przykrywa depresję. Podczas webinaru dowiesz się, kiedy perfekcjonizm przestaje być adaptacyjną strategią oraz jakie kroki możesz podjąć w kierunku zmiany.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Nadmierny perfekcjonizm – po czym go rozpoznać?
- „Nie jestem doskonały = Jestem do niczego”, czyli jakie przekonania mają perfekcjoniści?
- Narzędzia pracy z nadmiernym perfekcjonizmem w nurcie poznawczo-behawioralnym
- Q&A
PODEJŚCIE:
Odporność psychiczna to zespół różnych umiejętności, które sprzyjają naszemu pozytywnemu funkcjonowaniu, mimo trudnych doświadczeń, przeciwności, stresów. To umiejętności związane z powracaniem do naszego okna tolerancji emocjonalnej, w którym możemy być nadal zaangażowani, kreatywni i elastyczni. Temat jest wieloaspektowy i szeroki, podczas spotkania planujemy skupić się na poniższych zagadnieniach.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Czym jest odporność emocjonalna?
- Chłopaki nie płaczą, a dziewczynki się nie złoszczą? – mity i nieporozumienia na temat odporności psychicznej.
- Strefy regulacji emocji – jak działa Twój układ nerwowy?
- Twoje okno tolerancji – gdzie jesteś na skali?
- Neuroplastyczność mózgu – odporności psychicznej możesz się uczyć .
- Zacznij tu gdzie jesteś, z tym co masz. Filary budowania odporności psychicznej.
- Q & A
PODEJŚCIE:
Odporność psychiczna to zespół różnych umiejętności, które sprzyjają naszemu pozytywnemu funkcjonowaniu, mimo trudnych doświadczeń, przeciwności, stresów. To umiejętności związane z powracaniem do naszego okna tolerancji emocjonalnej, w którym możemy być nadal zaangażowani, kreatywni i elastyczni. Temat jest wieloaspektowy i szeroki, podczas drugiego spotkania o budowaniu odporności emocjonalnej planujemy skupić się na poniższych zagadnieniach.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Autonomiczny układ nerwowy – czy nasze ciała są pomocne?
- Szersza perspektywa – historia o górnym brzegu rzeki
- Jak sprawić, żeby umysł działał na naszą korzyść?
- Sprawdź, jaką historię sobie opowiadasz
- O fuzji i defuzji poznawczej
- Świadomość daje wybór
- Q & A
PODEJŚCIE:
Odporność psychiczna to zespół różnych umiejętności, które sprzyjają naszemu pozytywnemu funkcjonowaniu, mimo trudnych doświadczeń, przeciwności, stresów. To umiejętności związane z powracaniem do naszego okna tolerancji emocjonalnej, w którym możemy być nadal zaangażowani, kreatywni i elastyczni. Temat jest wieloaspektowy i szeroki, podczas trzeciego spotkania o budowaniu odporności emocjonalnej planujemy skupić się na poniższych zagadnieniach.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Szersza perspektywa – historia o górnym brzegu rzeki
- Świadomość i życzliwe zaciekawienie
- Apteczka pierwszej pomocy – kilka strategii na ukojenie
- 3 filary wspierające dobrostan
- Q & A
PODEJŚCIE:
Tego stanu nikomu przedstawiać nie trzeba – wszyscy bowiem, w większym lub mniejszym stopniu, doświadczamy prokrastynacji, czyli niekonstruktywnego odkładania na później, zwlekania i niekończenia zadań. Czasem ten stan towarzyszy nam, kiedy zmagamy się z kryzysem, wypaleniem zawodowym, pracoholizmem lub depresją. Czasem jest jedynym problemem, wprowadzającym trudne i nieprzyjemne emocje: poczucie winy, wstyd czy złość wobec siebie.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- A co, jeśli prokrastynacja nie jest problemem, a raczej odpowiedzią na problem i próbą poradzenia sobie z nim?
- Przed czym może chronić nas ten mechanizm?
- W jaki sposób pomagać sobie, by zmniejszać poczucie złości i wyrzuty sumienia?
- Q&A
PODEJŚCIE:
Nawyk to zachowanie, które wykonujemy automatycznie, bez udziału świadomości. Przypomnij sobie dzisiejszy poranek. Jak dużo myśli poświęciłeś/-aś temu, którą ręką myjesz zęby albo na którą stopę najpierw zakładasz buta? Nasz mózg uwielbia schematy i nawykowe działanie. Trwała zmiana to najczęściej taka, która staje się nawykiem. Podczas webinaru dowiesz się jak budować zdrowe nawyki w oparciu o rzetelną wiedzę o funkcjonowaniu ludzkiego mózgu.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Czym jest nawyk i jak się kształtuje?
- Jak mózg radzi sobie w świecie przeładowanym potencjalnymi wyborami i informacjami?
- Jak skutecznie wprowadzać zdrowe nawyki?
- Q&A
PODEJŚCIE:
Każdy z nas ma jakiś nawyk, który nie do końca służy. Może nawet mamy za sobą bezskuteczne próby pozbycia się tego nawyku. Pewnego dnia postanawiamy na przykład: „Od dziś żadnych słodyczy!” Parę dni później całkowicie zarzucamy ten projekt… Podczas webinaru dowiemy się, dlaczego tak trudno wyjść z pętli nawyku i zastanowimy się, w jaki sposób możemy skutecznie zerwać z nawykowymi zachowaniami, które są dla nas szkodliwe.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Czym jest pętla nawyku i jak powstaje?
- Chwila autorefleksji: jakie korzyści daje Ci kontynuowanie nawykowego zachowania?
- Jakie strategie ułatwiają zerwanie ze szkodliwym nawykiem? Które raczej nie zadziałają?
- Q&A
PODEJŚCIE:
Czy wiesz, że jakość snu ma kluczowe znaczenie dla zdrowia, samopoczucia i efektywności w pracy? W trakcie naszego webinaru odkryjesz, jak ważny jest sen i jak proste zmiany w codziennej rutynie mogą prowadzić do znaczącej poprawy Twojego odpoczynku. Poznasz też skuteczne techniki i narzędzia wspierające zdrowy sen, żeby czerpać z niego maksymalne korzyści dla życia zawodowego i prywatnego.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Podstawy higieny snu
- Czynniki wpływające na sen
- Praktyczne wskazówki dotyczące higieny snu
- Poradnictwo i narzędzia
- Q&A
PODEJŚCIE:
Ten webinar to kontynuacja naszej podróży po świecie zdrowego snu. Tym razem skupimy się na praktycznych aspektach utrzymywania i poprawy higieny snu. Odkryjemy zaawansowane techniki i strategie, które pomagają nie tylko lepiej spać, ale też efektywniej wykorzystywać każdą noc do regeneracji umysłu i ciała. Zaproponujemy metody dostosowane do różnych potrzeb i stylów życia, co pozwoli każdemu znaleźć idealne rozwiązania dla siebie.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Wprowadzenie
- Zaawansowane techniki regulacji snu
- Adaptacja środowiska sypialni
- Rozwiązywanie problematycznych sytuacji
- Q&A
PODEJŚCIE:
Mózg to nasze centrum dowodzenia i bardzo skomplikowany organ. Dzięki niemu możemy się śmiać, biegać, kochać i odpisywać na maile. Na co dzień rzadko się zastanawiamy, co zrobić, by służył nam jak najdłużej. Czy jesteśmy w stanie spowolnić starzenie się mózgu albo nawet całkowicie je zatrzymać? 18 marca obchodzimy Europejski Dzień Mózgu. To idealny moment, by sprawdzić, co na ten temat ma do powiedzenia nauka. Zapraszamy na webinar poświęcony starzeniu się mózgu i możliwościach zachowania jego sprawności, pomimo upływu lat.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Mózg – kilka podstawowych faktów
- Co wiemy o starzeniu się mózgu?
- Czego możemy się nauczyć od superseniorów?
- Czego potrzebuje mózg, by utrzymać sprawność jak najdłużej?
- Q&A
PODEJŚCIE:
Wszyscy borykamy się ze stresem na co dzień: zarządzamy projektami, mierzymy się z terminami, utrzymujemy równowagę między życiem zawodowym a osobistym. Czasami wydaje się, że mamy zbyt wiele na głowie… Dobra wiadomość jest taka, że możemy odzyskać poczucie wpływu w stresujących sytuacjach, stosując proste, ale sprawdzone strategie.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Jak funkcjonuje mózg pod wpływem stresu?
- Jak domknąć cykl reakcji organizmu na stres?
- Dlaczego przewlekły stres jest tak szkodliwy dla ciała?
- Proste i praktyczne sposoby na uspokojenie układu nerwowego
- Q&A
Mental Health
PODEJŚCIE:
Lęk jest jednym z najbardziej powszechnych doświadczeń w naszym życiu. To uczucie, które jest nam wszystkim znane, niezależnie od wieku czy zawodu. Jednak ze względu na presję czasu i wymagania dotyczące wydajności, jakim próbujemy sprostać każdego dnia, lęk może przybrać na sile i stać się poważnym wyzwaniem, które utrudnia codzienną pracę i życie.
Dlaczego tak się dzieje? Czemu boimy się bać? Lęk wydaje się paradoksem, ponieważ z jednej strony jest to naturalna i ewolucyjna odpowiedź organizmu na zagrożenie – pozwalała przetrwać naszym przodkom w niebezpiecznych sytuacjach. Jednak z drugiej strony, gdy w dzisiejszych czasach zagrożenia nie są już fizycznymi, lecz abstrakcyjnymi wyzwaniami, lęk może nas paraliżować i ograniczać w działaniu.
Podczas tego webinaru zgłębimy różne aspekty lęku. Zastanowimy się nad jego przyczynami zarówno związanymi z życiem zawodowym, jak i osobistym. Rozważymy, w jaki sposób lęk wpływa na naszą codzienność, a także jakie są jego długofalowe skutki, gdy pozostaje niezauważony i nieleczony.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Czym jest lęk?
- Jak powstaje lęk?
- Skutki niezaopiekowania się kwestią lęku
- Rola unikania w podtrzymywaniu reakcji lękowej
- Q&A
PODEJŚCIE:
Podczas poprzedniego webinaru wyjaśnialiśmy, czym jest lęk i w jaki sposób dezorganizuje życie. W następnym webinarze skoncentrujemy się na praktycznych technikach radzenia sobie z lękiem. Bez wątpienia wielu z nas go doświadcza, ale nie zawsze wiemy, jak mu skutecznie przeciwdziałać czy go redukować. Dzięki praktycznym narzędziom, które zostaną zaprezentowane w trakcie webinaru, będziemy mogli zacząć rozwijać odporność psychiczną i pokonywać trudności, jakie lęk stawia nam na drodze.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Zdrowe nawyki w radzeniu sobie z lękiem
- Techniki oddechowe
- Techniki relaksacyjne
- Metoda AWARE
- Q&A
PODEJŚCIE:
Wiadomość, że ktoś z naszych bliskich zmaga się z depresją, może wywołać różne reakcje – od zaprzeczania i bagatelizowania do przesadnej troski i samodzielnych prób leczenia. Często osoby w otoczeniu chorego czują się bezradne – chciałyby pomóc, lecz nie wiedzą, jak rozmawiać, jak wspierać. To trudne w sytuacji utrzymującego się smutku i poczucia winy chorego czy wyrażania przez niego myśli rezygnacyjnych lub samobójczych. Tymczasem wsparcie i akceptacja bliskich są często tym, czego chory potrzebuje najbardziej –każdy człowiek tego pragnie, ale w tej chorobie to może uratować życie.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Kiedy zaczyna się choroba, a kończy naturalnie towarzyszący nam w życiu chwilowy smutek czy chandra?
- Różne twarze depresji – na co zwracać uwagę u dzieci i nastolatków, kobiet, mężczyzn i seniorów doświadczających depresji?
- Jak reagować wspierająco i nie szkodzić?
- Q&A
PODEJŚCIE:
Z okazji Światowego Dnia Walki z Depresją zapraszamy na webinar, podczas którego psycholog EAP przedstawi i omówi fakty na temat depresji, a także rozprawi się z kilkoma popularnymi mitami. Webinar to doskonała okazja, aby poszerzyć swoją wiedzę na temat depresji, lepiej zrozumieć siebie lub bliskich oraz dowiedzieć się, jak skutecznie wspierać osoby dotknięte tą chorobą.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Jak objawia się depresja?
- Kto choruje na depresję?
- Przyczyny depresji
- Czym jest depresja?
- Co jest skuteczne w walce z depresją?
- Sesja Q&A
PODEJŚCIE:
Czy wiesz, że Twój mózg może zmieniać się przez całe życie? Neuroplastyczność to zdolność mózgu do adaptacji, uczenia się i regeneracji – klucz do lepszej pamięci, kreatywności i odporności na stres. Podczas webinaru dowiesz się, jak działa neuroplastyczność na różnych etapach życia oraz jakie praktyczne kroki możesz podjąć, aby utrzymać umysł w doskonałej kondycji. Dołącz do nas i odkryj naukowo potwierdzone sposoby na zwiększenie elastyczności poznawczej i efektywność w pracy oraz codziennym życiu!
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Definicja i podstawowe mechanizmy.
- Neuroplastyczność na różnych etapach życia.
- Styl życia a zdrowie mózgu.
- Trening mózgu i rozwój poznawczy.
- Neuroplastyczność a praca zawodowa.
- Sesja Q&A
HR
PODEJŚCIE:
Żal po stracie bliskiej osoby jest naturalnym, choć trudnym i niezwykle bolesnym doświadczeniem. Człowiek w takiej sytuacji staje w obliczu silnego kryzysu. Doświadcza wielu, często skrajnie różnych stanów emocjonalnych: od smutku i tęsknoty, po bezradność, złość czy poczucie winy. W jaki sposób współpracownik, przełożony, specjalista działu HR może odnaleźć się w kontakcie z osobą pogrążoną w żałobie?
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Jak przebiega proces doświadczania żałoby?
- Jak wspierać osobę doświadczającą straty?
- Jak rozmawiać z osobami w organizacji o śmierci pracownika?
- Jak towarzyszyć innym w żałobie, dbając o siebie i swoje emocje?
- Q&A
PODEJŚCIE:
Wyzwania współczesnego świata, opisanego za pomocą modelu BANI, mogą stanowić dla pracowników duże obciążenie psychiczne. Do codziennego stresu związanego z pracą dołączyły obawy o zdrowie, bezpieczeństwo własne i najbliższych czy stabilność finansową. Jak rozpoznawać sygnały spadku psychofizycznej formy pracownika? Jak rozmawiać o kryzysach pracowników w ramach granic odpowiedzialności lidera zarządzającego zespołem i funkcji HR?
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Czym dokładnie jest kryzys psychiczny?
- Jak rozpoznać, czy mam do czynienia z osobą w kryzysie? Wskaźniki do określenia tego stanu
- Jakie cele wsparcia stawiać liderowi i HR – jak je realizować?
- Na czym oprzeć opracowanie systemu reagowania w sytuacji kryzysu?
- W jaki sposób prowadzić rozmowy interwencyjne w środowisku biznesowym?
- EAP jako wsparcie dla HR-owca i dla całego działu HR w firmie
- Q&A
PODEJŚCIE:
Zapraszamy do udziału w webinarze, podczas którego podzielimy się z Państwem rzetelnymi informacjami oraz najlepszymi praktykami dotyczącymi budowania kultury organizacyjnej opartej o dobrostan pracownika.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Jak pracownicy korzystają z pomocy psychologicznej? Najważniejsze dane, fakty oraz praktyczne informacje dla menedżerów i specjalistów HR
- O czym pracownicy nie mówią, a co jest dla nich ważne w kontekście budowania ich dobrostanu?
- Jak rozpoznać, że pracownik potrzebuje wsparcia psychologicznego?
- Jak wspierać menedżerów w sytuacji problemów pracowniczych?
- Jak zachęcać pracowników do korzystania ze wsparcia / szukania pomocy w trudnych sytuacjach? Dobre praktyki HR
- Q & A
PODEJŚCIE:
Wypalenie zawodowe szczególnie często występuje w zawodach, w których główne zadania i obowiązki polegają na kontaktach z ludźmi, dzieje się tak ze względu na tzw. Wysokie wymagania emocjonalne pracy. Taki przewlekły stres może doprowadzić do poczucia przeciążenia, przepracowania, a nawet wypalenia zawodowego, które odbiera energię i zmniejsza motywację. Nie wydarza się to z dnia na dzień, ale może stopniowo podkradać siły i zaangażowanie, burząc obraz samego siebie i poczucie skuteczności zawodowej. Webinar ma na celu przyjrzenie się syndromowi wypalenia zawodowego z perspektywy pracowników działów HR.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Praca w obszarze HR jako zawód wiążący się z wykonywaniem tzw. pracy emocjonalnej
- Czy nasz organizm wie – jak rozpoznać oznaki i objawy zespołu wypalenia zawodowego?
- Jak rozwija się wypalenie? Jakie są główne etapy tego procesu?
- Strategie zapobiegania i interwencji (m.in. domykanie cyklu stresu, empowerment, job crafting i inne)
- Q&A
PODEJŚCIE:
Syndrom wypalenia zawodowego jest jednym z najważniejszych wyzwań, przed jakimi staje współczesny rynek pracy. Uderza ono nie tylko bezpośrednio w pracownika, lecz także w interesy pracodawcy. Zjawisko to jest mocno skorelowane z przedłużającym się, nierozwiązanym stresem zawodowym. Webinar ma na celu zachęcenie do refleksji nad obszarami, w jakich organizacja ma możliwość minimalizowania ryzyka wypalenia zawodowego.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Więcej niż przepracowanie – czym jest wypalenie zawodowe i z czego wynika?
- W jakiej kondycji psychicznej jest polski pracownik?
- Jakie mogą być skutki wypalenia zawodowego dla pracownika i organizacji?
- Jakie komponenty środowiska pracy mogą przyczyniać się do wypalenia zawodowego? Co jeszcze może mieć wpływ na ten proces?
- Chwalimy pracowników zaangażowanych i sumiennych, ale… gdzie jest zdrowa granica takiej postawy
- Rekomendacje i wskazówki dotyczące zapobiegania i przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu pracowników
- Q&A
PODEJŚCIE:
Jak często doceniasz siebie lub innych? Docenienie przez kogoś naszych wysiłków to jedna z kluczowych potrzeb, a kiedy zostaje spełniona czujemy się zauważeni, ważni, szanowani. Mamy wtedy większe poczucie sensu. Docenianie siebie i innych wzmacnia także odporność psychiczną, poczucie wartości i szczęścia. Ważne, by docenienie było częścią kultury organizacyjnej i stało się codziennością dla każdego, ponieważ wtedy chętniej przebywamy w pracy i wkładamy wysiłek w realizację celów.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Trzy przepływy doceniania
- Dlaczego to nie działa? Negatywna skłonność umysłu i przekonania dotyczące doceniania
- Zacznij od siebie – jak doceniać siebie?
- Złap kogoś na tym, co robi dobrze – za co doceniać innych?
- Jak wyrażać uznanie? Najważniejsze czynniki, które warto wziąć pod uwagę
- Doceniania nie można przecenić – o kluczowych korzyściach
- Q&A
Menedżer
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru dowiesz się, w jaki sposób rozpoznawać występowanie sytuacji kryzysowych w zespole / u swoich współpracowników, a także poznasz metody udzielania pierwszej pomocy psychologicznej współpracownikom oraz zorientujesz się, jakie masz predyspozycje i kompetencje w tym zakresie, a jakie powinieneś jeszcze rozwinąć. Jednocześnie zainspirujesz się do tworzenia w zespole i organizacji kultury otwartości i autentyczności w sytuacjach trudnych emocjonalnie.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Przedstawienie kwestii zdrowia psychicznego i kontekstu organizacyjnego
- Rola i kompetencje menedżera w zakresie udzielania pomocy psychologicznej pracownikom
- Prowadzenie rozmowy diagnozującej problem i jednocześnie wspierającej pracownika
- Kontraktowanie i dalsza współpraca w zespole w obliczu problemów danego pracownika
- Jak zadbać o pracownika, a jak o zespół w sytuacji kryzysu?
- Q&A
PODEJŚCIE:
Rola menedżera wymaga uświadamiania sobie emocji oraz umiejętności zaopiekowania się emocjami innych ludzi. Do tego bywają przydatne konkretne praktyczne narzędzia. Podstawowym jest weryfikacja założeń – własnego podejścia do konfliktu.
Podczas webinaru pokażemy metodę poszerzającą perspektywę o bezstronnego obserwatora. Pokażemy jak krok po kroku zrezygnować z zafałszowanego postrzegania drugiej osoby i otworzyć się na zobaczenie prawdy. Dzięki temu mają szansę pojawić nowe pomysły, rozwiązania sytuacji oraz poczucie wpływu.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Opowieść o Rupercie – pułapka nastawienia
- Jakie schematy i tryby utrudniają pozytywne zakończenie konfliktu:
- Nieadaptacyjne tryby rodzicielskie: Tryb Rodzica Wymagającego, Karzącego i Rodzica Wywołującego Poczucie Winy
- Tryby Wrażliwego i/lub Złoszczącego się Dziecka
- Tryby radzenia sobie: poddanie się, unikanie (zamrożenie lub ucieczka), nadkompensacja (arogancja, paranoidalna kontrola, agresja, oszustwo i manipulacja)
- Clear leadership – metoda przepracowania sytuacji i znalezienia najlepszego rozwiązania
- Q&A
PODEJŚCIE:
W pracy spędzamy dużą część naszego życia ‒ realizujemy zadania i współpracujemy z innymi. To także tutaj spotkamy się z różnymi ludźmi i sytuacjami budzącymi emocje, a takie niewyjaśnione, przemilczane sytuacje mogą przerodzić się w konflikty, którymi jako menedżer musisz umieć zarządzić. Podczas webinaru omówimy kwestię rozwijania dobrych relacji w zespole, zapobiegania konfliktom oraz radzenia z sobie nimi, gdy już się pojawią. Przedstawimy także konkretne narzędzia do utrzymywania i rozwijania pozytywnej atmosfery w miejscu pracy.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Po co nam dobre relacje w pracy?
- Co sprzyja budowaniu relacji i dobrej atmosfery w pracy?
- Komunikacja, która buduje lub niszczy relacje
- Konsekwencje unikania trudnych tematów w zespole
- Konflikt – jak sobie z nim radzić?
- Q&A
Komunikacja
PODEJŚCIE:
Podczas webinaru przyjrzysz się swoim nawykowym trybom, które „odpalają” silniki złości lub zakładają wrotki do szybkiej ucieczki. Sprawdzimy co dokładnie sprawia, że odruchowo zgadzasz się na rzeczy, których potem żałujesz. Zweryfikujesz czy używasz ryzykownych strategii obrony granic i rozpiszesz sobie dwie metody, które pomagają zadbać o Twój komfort z jednoczesnym zadbaniem o relację i prawdziwe porozumienie.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Cztery ryzykowne strategie obrony granic
- Model „posiadania problemu” dr Thomasa Gordona – kiedy i jaka interwencja jest najbardziej wskazana
- Budowanie świadomości potrzeb
- Dwie metody na asertywne (bez intencji zranienia drugiej strony) stawianie granic
- Q & A
PODEJŚCIE:
Komunikacja z innymi jest podstawowym elementem naszego codziennego życia. Sposoby komunikowania się mogą przybierać różne formy w zależności od kontekstów, celów, relacji zaangażowanych osób oraz emocji, których te osoby doświadczają. Może to być kontakt konstruktywny, wzmacniający, ale czasem również bierno-agresywny, wywołujący niesmak, złość, poczucie winy i finalnie – spadek zaufania w relacji.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Przemoc podczas komunikowania się
- Ironia, sarkazm, cynizm
- Frustracja, która budzi agresję
- Metoda „4 uszu”, czyli jak ujarzmiać agresję
- Język neutralny w komunikowaniu się
- Q&A
PODEJŚCIE:
Rola menedżera wymaga uświadamiania sobie emocji oraz umiejętności zaopiekowania się emocjami innych ludzi. Do tego bywają przydatne konkretne praktyczne narzędzia. Podstawowym jest weryfikacja założeń – własnego podejścia do konfliktu.
Podczas webinaru pokażemy metodę poszerzającą perspektywę o bezstronnego obserwatora. Pokażemy jak krok po kroku zrezygnować z zafałszowanego postrzegania drugiej osoby i otworzyć się na zobaczenie prawdy. Dzięki temu mają szansę pojawić nowe pomysły, rozwiązania sytuacji oraz poczucie wpływu.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Opowieść o Rupercie – pułapka nastawienia
- Jakie schematy i tryby utrudniają pozytywne zakończenie konfliktu:
- Nieadaptacyjne tryby rodzicielskie: Tryb Rodzica Wymagającego, Karzącego i Rodzica Wywołującego Poczucie Winy
- Tryby Wrażliwego i/lub Złoszczącego się Dziecka
- Tryby radzenia sobie: poddanie się, unikanie (zamrożenie lub ucieczka), nadkompensacja (arogancja, paranoidalna kontrola, agresja, oszustwo i manipulacja)
- Clear leadership – metoda przepracowania sytuacji i znalezienia najlepszego rozwiązania
PODEJŚCIE:
Gry są nieodłącznym elementem komunikacji międzyludzkiej. Eric Berne, autor książki „W co grają ludzie”, twierdzi, że życie to ciągłe uczestnictwo w różnego rodzaju grach psychologicznych (również w miejscu pracy). Trójkąt dramatyczny to wstęp do gier psychologicznych. Poznaj swoje ulubione role w grach psychologicznych.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Czym są gry psychologiczne i czemu służą, czyli po co gramy z innymi?
- Trójkąt dramatyczny S. Karpmana i nasze ulubione role w grach
- Diagnozowanie gier – rozpoznawanie momentu rozpoczęcia gry
- Wychodzenie z trójkąta dramatycznego
- Jak zapobiegać powstawaniu gier psychologicznych i wchodzeniu w role?
- Konsekwencje gier w życiu prywatnym i zawodowym
- Q & A
PODEJŚCIE:
Gry są nieodłącznym elementem komunikacji międzyludzkiej. Eric Berne, autor książki „W co grają ludzie”, twierdzi, że życie to ciągłe uczestnictwo w różnego rodzaju grach psychologicznych (również w miejscu pracy). I nie chodzi w nich o zabawę, ale o emocje! Dowiedz się więcej o grach psychologicznych.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Czym są gry psychologiczne
- Stopnie gier
- Nasze granice w życiu osobistym i zawodowym, a gry psychologiczne
- Dynamika gier psychologicznych – formuła G wg Erica Berne’a
- Rodzaje gier i ich analiza
- Diagnozowanie gier – rozpoznawanie momentu rozpoczęcia gry
- Q & A
PODEJŚCIE:
Gry są nieodłącznym elementem komunikacji międzyludzkiej. Eric Berne, autor książki „W co grają ludzie”, twierdzi, że życie to ciągłe uczestnictwo w różnego rodzaju grach psychologicznych (również w miejscu pracy). I nie chodzi w nich o zabawę, ale o emocje! Dowiedz się więcej o grach psychologicznych w miejscu pracy.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Czym są gry psychologiczne i czemu służą, czyli po co gramy z innymi?
- Trójkąt dramatyczny S. Karpmana i nasze ulubione role w grach
- Diagnozowanie gier – rozpoznawanie momentu rozpoczęcia gry
- Wychodzenie z trójkąta dramatycznego
- Jak zapobiegać powstawaniu gier psychologicznych i wchodzeniu w role?
- Konsekwencje gier w życiu prywatnym i zawodowym
- Q & A
PODEJŚCIE:
Na webinarze przyjrzymy się, w jaki sposób wchodzimy w ukryte interakcje z bliskimi w okresie świątecznym. Święta są dogodnym czasem na uaktywnienie gier psychologicznych. Mogą one odbywać się przed samymi Świętami, w ich trakcie oraz po ich zakończeniu. Podczas webinaru dowiesz się, w jakie role najczęściej wchodzimy podczas świąt, jak wyglądają nasze relacje z innymi oraz jakie emocje nam wówczas towarzyszą.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Życzenia świąteczne a potrzeby psychologiczne – powody występowania gier
- Komunikaty jawne i ukryte – początek gier
- Prezenty jako przedmiot gier psychologicznych
- Przyjęcia świąteczne, kolacja wigilijna, czyli płaszczyzna gier psychologicznych
- Święta – czy aby na pewno to czas pełen szczęścia?
- Jakie są nasze ulubione role w tej grze?
- Jak chronić się przed grami?
- Zapobieganie wchodzenia w konflikty lub/i gry psychologiczne
- Q & A
Rozwój osobisty
PODEJŚCIE:
Zależy nam na tym, żeby wywierać pozytywne wrażenie na innych, żeby spełniać społeczne wymogi, nie odstawać od grupy… A jeśli odstawać, to tylko pozytywnie!
Wstyd to emocja, która pokazuje naszą niedoskonałość. Co zrobić, jeżeli wstyd jest dla nas zbyt dotkliwy albo pojawia się w wielu sytuacjach? Skąd w nas ten wstyd? Jak podejść do niego (i do siebie) ze współczuciem?
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Natura wstydu, czym jest i skąd się bierze?
- Kultura zawstydzania i jej wpływ na jakość i sposób naszej pracy oraz na tworzenie relacji
- Współczucie dla siebie jako sposób na rozpuszczenie wstydu i odważniejsze życie, w większej zgodzie z sobą
- Q & A
PODEJŚCIE:
„Nie postarałeś się”, „Bez sensu się tym zajmować, przecież wiesz jak to się skończy”, „Zawaliłeś sprawę”. To przykłady komunikatów, które kieruje do nas wewnętrzny krytyk. Bywa nachalny, skupia się na przeszłości i jej analizowaniu, cały czas szuka argumentów na to, że tym razem też Ci nie wyjdzie. Zdarza nam się oddać mu stery naszego życia zamiast sprawdzić, o co tak naprawdę może mu chodzić. Czy można się z nim dogadać?
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Kim jest krytyk wewnętrzny?
- Jakie jest jego źródło?
- Typy krytyków wewnętrznych
- Jaki sobie radzić z ostrą krytyką wewnętrzną, by nie przeszkadzała w realizowaniu swojego potencjału?
- Q & A
PODEJŚCIE:
Porozmawiajmy o poczuciu własnej wartości. Czy czujesz swoją wartość? Jaka ona jest? Uznaje się, że poczucie własnej wartości to jeden z najważniejszych składników związanych z odczuwaniem szczęścia w życiu. Brak poczucia własnej wartości może być źródłem niepewności w pracy, destrukcyjnych zachowań w obszarze relacji, niechęci do samej/samego siebie. Dobra wiadomość jest taka, że każdy z nas w jakimś stopniu odczuwa, że jest wartościowy i na tym poczuciu może zacząć budować. Budowanie poczucia wartości przypomina dbanie o ogród, wymaga konkretnych działań.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Czym jest poczucie własnej wartości? Różnica między pewnością siebie, samooceną i poczuciem wartości
- Skąd się bierze i jak rozwija się poczucie własnej wartości?
- Przygotowanie fizyczne
- 3 czynniki rozwijania poczucia własnej wartości
- Q&A
PODEJŚCIE:
Zapraszamy na 2 część webinaru o poczuciu własnej wartości. Na pierwszym spotkaniu spojrzeliśmy na zagadnienie z ogólnego poziomu, aby uchwycić kluczowe aspekty, na drugim przyjrzymy się, co kryje się pod konkretnymi umiejętnościami związanymi z budowaniem poczucia własnej wartości. Wiemy, że konkretne ćwiczenia, praca nad czynnikami mającymi wpływ na poczucie własnej wartości może zmienić sposób postrzegania siebie. Pod warunkiem jednak, że u podstaw nie leżą destrukcyjne przekonania, które mogą całkowicie zablokować ten proces.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Jestem wart/a tyle co…. – dostrzeganie swojej podstawowej wartości
- Doceniająca życzliwość – o roli świadomości i samowspółczucia
- Wzrastanie – pielęgnuj spójność, radź sobie z niepowodzeniami, nie rezygnuj z rozwoju
- Przekonania blokujące a budowanie poczucia własnej wartości
- Q&A
Diversity & Inclusion
PODEJŚCIE:
Uprzedzenia to w dużej mierze nieuświadomione schematy myślowe, które wykształciły się na przestrzeni ewolucji, wpływając na nasze postrzeganie innych. Podczas naszego webinaru przyjrzymy się, dlaczego te uprzedzenia są tak silnie zakorzenione oraz jak możemy je rozpoznać i świadomie zmieniać. Dowiesz się także, jak skutecznie wspierać różnorodność, tworząc atmosferę szacunku i równego traktowania dla wszystkich, niezależnie od ich odmienności.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Poznaj psychologię ewolucyjną człowieka i dowiedz się, dlaczego uprzedzenia są w nas na stałe wpisane
- Dowiedz się, jak możemy zmienić własne zachowanie, aby miejsce pracy było bardziej sprawiedliwe i integracyjne
- Ustal, jak możemy wspierać innych, którzy nie są tacy jak my, ale zasługują na właściwe traktowanie
- Q&A
PODEJŚCIE:
Neuroróżnorodność to koncepcja, która uznaje różnice w funkcjonowaniu mózgu, takie jak autyzm czy ADHD, za naturalne i wartościowe warianty ludzkiej różnorodności, a nie za deficyty. Zapraszamy na webinar, podczas którego zgłębimy kluczowe zagadnienia związane z neuroróżnorodnością w miejscu pracy, w tym wyzwania, przed którymi stają osoby z autyzmem i ADHD. Dowiesz się również, jak stworzyć środowisko pracy, które wspiera różnorodność, integrację i rozwój wszystkich członków zespołu, niezależnie od ich unikalnych potrzeb i uwarunkowań.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Zrozumienie, czym jest neuroróżnorodność i jakie są specyficzne uwarunkowania autyzmu i ADHD
- Określenie wyzwań stojących przed osobami z neuroróżnorodnością w miejscu pracy
- Omówienie bezpośredniej i pośredniej dyskryminacji osób z neuroróżnorodnością
- Zdobycie informacji, jak zbudować bardziej neurointegracyjną kulturę wśród członków zespołu
- Q&A
PODEJŚCIE:
Współczesne organizacje coraz częściej dostrzegają wartość różnorodności i neuroróżnorodności w miejscu pracy. Budowanie kultury sprzyjającej integracji osób o różnych sposobach myślenia i funkcjonowania staje się nie tylko elementem odpowiedzialnego biznesu, ale także przewagą konkurencyjną. Podczas webinaru omówimy kluczowe aspekty zarządzania neuroróżnorodnością, korzyści dla organizacji oraz praktyczne rozwiązania wspierające HR i menedżerów w budowaniu neuroróżnorodnego środowiska pracy.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Różnorodność vs. neuroróżnorodność w biznesie – kluczowe pojęcia i znaczenie.
- Wyzwania i możliwości osób neuroatypowych w miejscu pracy.
- Budowanie środowiska pracy sprzyjającego neuroróżnorodności.
- Rola HR/ menedżera vs. rola pracownika neuroatypowego w kształtowaniu neuroróżnorodnego środowiska pracy.
- Jak zarządzić przestrzenią i organizacją miejsca pracy chcąc wspierać potencjał osoby neuroróżnorodnej.
- Sesja Q&A
Rodzice
PODEJŚCIE:
Wyczerpanie fizyczne, emocjonalne i psychiczne, utrata przyjemności z bycia rodzicem, dystansowanie się od dziecka i mechaniczne wykonywanie czynności związanych z opiekowaniem się dzieckiem – czy to już wypalenie rodzicielskie? Na to pytanie odpowiedzi poszukamy podczas webinaru. Zapraszamy.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Kim jest krytyk wewnętrzny?
- Czym jest wypalenie rodzicielskie?
- Po czym poznać wypalenie rodzicielskie – wnioski na podstawie obserwacji rodzin
- Dlaczego perfekcjoniści mają gorzej – czyli jak być wystarczająco dobrym rodzicem, a nie idealnym
- Praktyczne wskazówki rodzicielskie pomagające w zapobieganiu wypaleniu
- Q & A
PODEJŚCIE:
Obowiązki wynikające z bycia rodzicem mogą być stresujące. Wielu dorosłych nie ma za dużo czasu na prawdziwe wejście w dziecięcy świat. Zazwyczaj mamy wiele zadań, prowadzimy intensywne życie zawodowe, a nasza rzeczywistość jest pełna stresu. Chociaż chcielibyśmy zatracić się w beztroskiej zabawie z naszymi dziećmi, to to co przeżywamy, skutecznie blokuje spontaniczność i naturalność. W efekcie zamiast spędzać radosny czas z naszymi pociechami, wciąż je poganiamy i strofujemy. A gdyby tak pozwolić sobie na chwilę zapomnienia i wejść z naszymi dziećmi w ich świat…?
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Jak Twoje emocje i Twój stan wpływa na postrzeganie rodzicielstwa i jak czujesz się jako rodzic?
- Na czym polega pozytywne rodzicielstwo i jak je wdrożyć?
- Lista pozytywnych cech Twojego dziecka
- Skuteczne narzędzia, które pomogą zapobiegać „katastrofom” albo zamieniać je w zabawę
- Q & A
Psychodietetyka
PODEJŚCIE:
Wokół zdrowego odżywiania narosło wiele mitów. Te najbardziej szkodliwe doprowadziły do powstania negatywnego skojarzenia zdrowego odżywiania z koniecznością przestrzegania restrykcyjnej diety, wymagającej wykluczenia znacznej grupy produktów i żmudnego przygotowywania dokładnie odmierzonych posiłków.
Tymczasem zdrowa dieta to zdrowy wybór, a zrównoważony styl odżywiania oznacza różnorodność i radość płynącą z urozmaiconych smaków. Podczas webinaru przedstawione zostaną proste i szybkie w zastosowaniu wskazówki dotyczące zasad zdrowego odżywiania. Odpowiemy sobie również na pytanie: czy ograniczona ilość czasu w ciągu dnia to uzasadniona wymówka dla stosowania niezdrowej diety?
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Brak czasu na zdrowe jedzenie – realny problem czy jedynie wymówka?
- Zdrowa dieta, czyli jaka?
- Dlaczego warto się zdrowo odżywiać – związek odżywiania z psychiką
- Jak może wyglądać szybka i zrównoważona dieta?
- Q&A
PODEJŚCIE:
Serdecznie zapraszamy na wyjątkowy webinar poświęcony sztuce świadomego odżywiania, który pomoże Ci zrozumieć otaczającą nas żywność, poprawić relację z jedzeniem i wyznaczyć realistyczne cele zdrowotne. To doskonała okazja, by zyskać wiedzę i narzędzia do bardziej świadomego podejścia do jedzenia.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Utworzenie planu działania
- Nauka świadomego odżywiania się
- Identyfikowanie otaczającej nas żywności
- Omówienie zachowań utrudniających zdrowe odżywianie się
- Odróżnienie rzeczy, które według nas powinniśmy spożywać, od rzeczywistych braków w diecie
- Wyznaczenie realistycznych celów z pomocą wskaźnika masy ciała (BMI)
- Q&A
PODEJŚCIE:
Utrata wagi to proces, który wymaga nie tylko zmiany nawyków żywieniowych, ale także zrozumienia, co może nas w tym blokować. Podczas naszego webinaru dowiesz się, jakie przeszkody mogą utrudniać utratę wagi oraz jak skutecznie je pokonać. Przeanalizujemy co może mieć wpływ na efektywność diety. Nauczysz się także, jak dobierać porcje, aby wspierać utratę wagi i utrwalić zdrowe nawyki na stałe.
ZAKRES TEMATYCZNY:
- Ustalenie przeszkód utrudniających utratę wagi
- Przeanalizowanie czasu spożywania posiłków
- Przeanalizowanie wartości odżywczej węglowodanów i białka
- Nauka dobierania odpowiednich porcji w sposób ułatwiający utratę wagi
- Utworzenie planu działań umożliwiającego trwałą zmianę
- Q&A
Jak zamówić Webinar?
Zapraszamy do kontaktu, aby zamówić webinar EAP24 dla pracowników swojej firmy. W ramach naszej działalności możemy zrealizować dla Państwa jeden z powyższych webinarów, lub przygotować dowolny temat z zakresu pychologi, prawa lub finansów, który będzie interesujący dla Państwa pracowników.
Proces realizacji webinaru wygląda następująco:
- Złożenie zamówienia przez formularz
- Finalne ustalenie zakresu, tematu oraz daty szkolenia
- Podpisanie zamówienia
- Realizacja webinaru
Po zakończonym webinarze otrzymują Państwo materiałt podsumowujące najważniejsze treści.
